mardi 27/12 à 12h00 : NAT

Attention, la séance est longue, merci d'être bien à l'heure
(c'est la séance de vendredi non faite car j'étais en retard )

400 echauff

3 blocs :
4x100 (wp/dos/pap/vite)
400 r/100 soutenu

bloc entrecoupés de t'es pas cap par marc ou françois, et d'un relais 500m sprint/25 à 4 nageurs

J'y serai...

Et au fait, what's "wp" ?

water polo

et pour ceux qui ont le temps et/ou l'envie, je propose un enchainement avec 20' de RM en càp

Je suis ton h !

Heu... RM en CàP ou en ski de fond !?

Richard, merci d'avoir poster, je me sentais un peu seul sur le forum !...

je vois qu'il ya autant d'animation sur le votre que sur le notre pdt ces fetes de noel!!!!

vouais, c'est bien triste....

Et Miss Maya toujours fidèle au poste !