vendredi 30/12 à 12h00 : NAT

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plus d'infos vendredi matin

bon ben j'ai une idée hyper originale... qui va faire plaisir à roroc :

30x100 dép 1'30

relais tous les 4 ou 5 en fonction du nombre de nageurs

LA SEANCE DE NAT DE CE JOUR EST MAINTENUE

En effet, elle devait être remplacé par une séance de piste, mais au vu des conditions météo (-10,5°C ce matin), elle est maintenue.
Pas de 30x100 (réalisé mercredi) mais une séance variée avec jbes et sprint.

Les romatier sont intéressés.
Mais à quelle piscine?

ben notre piscine bien sur !
(clairon)

Je croyais quelle était fermé

non, non.
elle est fermée samedi 31, dimanche 1 et lundi 2

Ok pour moi, mais pour moi sortie obligatoire de l'eau à 13h10 donc je serais dans l'eau à 12h10 voir avant si si

détails séance

400 echauff nac
200 dissoc
4x100 prog

4x50m sprint plongé chronométré 2 nl et 2 pap

t'es pas cap

BLOC à faire 2 fois
8x50m jbes r=10''
4x100 pb dép2' ou 400m r/100 pb

Marco a écrit:Ok pour moi, mais pour moi sortie obligatoire de l'eau à 13h10 donc je serais dans l'eau à 12h10 voir avant si si

Quand je pense que vous m'avez cru

non, non !