mardi 03/01 à 12h10 : NAT

400 échauf

BLOC =
20x50 dép 1' (pap, educs, vite, vite/souple)
500m rélais

bloc à faire deux fois

200 récup

3600 c'est un peu léger non, a moins que ce soit le bloc de 3600 à faire 2 fois

c'est facile de dire ça, quand "on" arrive en retard (en ratant les 600m) et qu'"on" part en avance (en ratant les 1200m)

Fouillouilleouille !

Tu l'as pas volé celle-là !!!

je l'avais senti venir c'est pour ça qu'aujourd'hui je suis venu malgré ma crevaison et j'ai fini

Marco a écrit:je l'avais senti venir c'est pour ça qu'aujourd'hui je suis venu malgré ma crevaison et j'ai fini

alors c'était vrai cette histoire de crevaison...
mais que vas-tu bien pouvoir inventer demain

pour revenir sur la séance de lundi, t'as fini toute les séries dans un temps constant ? sensations ?

Rémi a écrit:
pour revenir sur la séance de lundi, t'as fini toute les séries dans un temps constant ? sensations ?

temps : j'ai tourné entre 39'7 (1 tour) et 44' (1 tour) et en moyenne autour de 40/41
sensations : cardio à 171/184 au bout des 200m et à 148/150 pulses à la fin des 40' de récup de mémoire de souris j'en ai jamais autant chier en càp

l'accomplissement, la performance, et le progrès sont au bout de ces sacrifices, petit scarabé !
La prochaine fois, mieux de faire toutes les reprises dans le même temps (+ou- une seconde par exemple)
Et tes temps de 40 et 41'' sont plutôt bons, d'autant que c'est plus dur quand on est seul

Rémi a écrit:...Et tes temps de 40 et 41'' sont plutôt bons...

Je confirme, ce sont les miens également

44" par contre

d'après david, les temps en secondes sur 200m reflétent le temps en minutes sur 10km.
Pour moi, c'est tout à fait exact : je tourne les 200 entre 36 et 37''
et ma meilleure perf sur 10km est 36'45''

Donc pas la peine de faire un 10 km, je fais un 200 en 40" et vous m'accordez le 10km en 40' c'est trop cool la càp

Marco a écrit:Donc pas la peine de faire un 10 km, je fais un 200 en 40" et vous m'accordez le 10km en 40' c'est trop cool la càp

ya pas la même chose pour le vélo genre si tu clipses tes callepieds en 5'' alors ça veux dire que t'arrives à rouler à une moyenne de 40 km/h pendant 2h