mardi 14/02 à 12h10 : NAT

pour la st valentin...
séance en string obligatoire !...

trêve de plaisanterie, il faut vraiment essayer d'être dans l'eau à 12h10 (et non 12h20) car sinon les 2 tafioles (manu et guillaume ) ne peuvent jamais finir les séances...

contenu de la séance à définir, mais en voici un échantillon :
4 blocs
avec entre autres : 3x100m dép 2'30 en moins d'1'10 (avec le premier nageur qui "ouvre" en plaquettes devant)

échauff

4 blocs
3x100m dép 2'30 en moins d'1'10 (avec le premier nageur qui "ouvre" en plaquettes devant)
400m r/100

récup

encore une séance de récup FC MAX 185 pulses

un jour peut être, on fera une séance cool.......
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.......... non, j'déconne !


A moins que les souris dansent en mon absence !...

Rémi a écrit:
A moins que les souris dansent en mon absence !...

non les séances récup c'est quand t'es là, sinon on fait des vrai séances