Séance du lundi 13/11
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maximus- LD
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Re: Séance du lundi 13/11
alexis-ks10 Mer 15 Nov 2017 - 15:13
Fallait pas faire craquer ...
Echauffement : 4-500
Palmes : 4-6x (superman 25BG/25BD + 50NL)
8x ( 2x100NL 2' + 2x50NL 1')
Recup : 100
Echauffement : 4-500
Palmes : 4-6x (superman 25BG/25BD + 50NL)
8x ( 2x100NL 2' + 2x50NL 1')
Recup : 100
alexis-ks10- Iron Man
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Re: Séance du lundi 13/11
Gaelle Mer 15 Nov 2017 - 16:44
Alexis a un peu mélangé ^^
Échauffement :
3x(100 NL+ Pull (25 GD + 50 crawl + 25 GV))
Educ
Palmes : 8x( 50superman (25 bras gauche, 25 bras droit) + 25 NC)
Séance
5x(2x100 NL 2' + 2x50 NL 1')
Récup
Échauffement :
3x(100 NL+ Pull (25 GD + 50 crawl + 25 GV))
Educ
Palmes : 8x( 50superman (25 bras gauche, 25 bras droit) + 25 NC)
Séance
5x(2x100 NL 2' + 2x50 NL 1')
Récup
Gaelle- sprint
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