Lundi 20/11 séance de fractionné à Gerland à 18h30

Pour ceux :

Qui n'ont pas fait le marathon du beaujolpif,

Qui n'ont pas fait fait Joggile,

Qui n'ont pas couru le 10000 de Vénissieux,

Qui n'ont pas eu d'enfants ces 6 derniers mois,

Je propose de faire la séance suivante :

Echauffement 15 minutes dans le parc de Gerland,

5x300 (5x200 pour les débutants)

10 montées d'escalier

5x300

Récup autour du stade

Une bière,

Un suppo et au lit !

YOPE a écrit:Pour ceux :

Qui n'ont pas fait le marathon du beaujolpif,

Qui n'ont pas fait fait Joggile,

Qui n'ont pas couru le 10000 de Vénissieux,

Qui n'ont pas eu d'enfants ces 6 derniers mois,

à part toi, il en reste ??

Donc pas de piste pour moi car jogg'iles!! (oufff)

patrice a écrit:Donc pas de piste pour moi car jogg'iles!! (oufff)

alors, raconte!

Bein 37'44 sur un parcours de 10kms 300 .
je suis bien content vu le nombre de séances avalées cette semaine.

Mais alors ca y est, tu t’entraînes pour de bon ?

Tu as raison, si tu veux me mettre 1 minute à ROTH, il faut prendre 3 mois d’avance !!!!!!!!!!!!

Pour ce qui est de la séance de piste de ce soir, seul ceux qui ont fait une course de vrai sont dispensés.
Pour ceux qui ont fait une course de coupe douille (<20 km), C’EST OBLIGATOIRE !

Oui je m'entraine pour de bon ..... mais depuis 5 semaines déja!

La prochaine fois, on règle ça sur la piste..

Sur la piste ou aux Myriades !

T'es inscrit ?

La date limite était hier !!!!!!!

Je vais appelé l'ASPTT pour savoir s'ils veulent bien prendre les inscriptions des retardataires !

Non pas de Myriades pour moi.
Pendant que vous prendrez un bain de boue au Fort moi j'en prendrai aussi un mais en Thalasso....

patrice a écrit:Non pas de Myriades pour moi.
Pendant que vous prendrez un bain de boue au Fort moi j'en prendrai aussi un mais en Thalasso....

J'appelle tout de suite Cécile.... visiblement elle a des arguments plus efficaces que les miens................

Je serai donc dimanche sur le parcours des myriades en tant que fan club

Chutttt, c'est une surprise pour son anniversaire.
Et puis je me suis renseigné :y'a une piscine et le tour du lac d'aix les bains fait 60 bornes environ alors je ne serai pas totalement coupé de l'entrainement.

ps: je motive Cécile pour revenir au Club surtout depuis cette semaine où elle a rattaqué le sport ( 3 sorties de rollers en 4 jours!!)

Génial! Profitez en bien et ce serait chouette qu'elle revienne au club. Tu peux lui dire qu'on peut y être sans se prendre la tête... regarde moi!

Pour en revenir à cette séance, il y a longtemps que je ne m'étais pas arracher comme ça !

Kermit a rien pu faire de moi après la séance !

YOPE a écrit:

Kermit a rien pu faire de moi après la séance !

Je confirme

Du repos ça fait pas de mal