semi de lyon 3 oct

salut je cours demain vers les 8h30, environ 1 heure, je vais faire 4 fois 2000 recup 2 minutes.

si y a des partants, je fais l'echauffement sur la piste de parilly, environ 20 minutes, educatifs .

alors peut etre a demain.

ps d ici le semi, je compte faire 3 seances par semaines

1 seance de 30'-30'

1 seance de VMA longue (sur des 2000-3000 -4000) pas dans la meme seance bien sur

1 sortie longue progressive entre 1h et 1h30

faites moi signes si vous voulez vous joindre a moi, j ai des dispo entre 12h et 14h en semaines, certains jours de semaines

j en ai marre de m'entrainer seul, je perds la motive

a bientot
numa