Re: Entrainements natation 2014

Ken Mar 25 Fév 2014 - 18:53

Petit rappel..... il faut un T-shirt pour la séance de jeudi. Pas besoin qu'il soit propre, on peut faire le son linge dans la piscine Mr. Green

(pour les nouveaux ça leur permettrai de s'acclimater aux eaux peu rajouissantes qu'on trouve dans certains courses puker

) et de toute manière ils font le vidange pendant les vacances. bigsmurf

Pour les blaireaux:
T-shirt vrai
T-shirt sale faux
Vidange vrai, mais à vérifier

Thierry Mar 25 Fév 2014 - 22:28

oldricky a écrit:Hier Michel m'a passé la prise de temps des chronos du 400 fait samedi dernier, les vla :
Chris D 22/02/2014 5'47
David S 22/02/2014 5'58
Arnaud 22/02/2014 6'03
Philip B 22/02/2014 6'19
Olivier B 22/02/2014 6'20
Alex T 22/02/2014 6'21
Phil VP 22/02/2014 6'28
Mathilde 22/02/2014 6'38
Alexis F 22/02/2014 6'52
Aline 22/02/2014 6'54
Vincent V 22/02/2014 7'08
Daniel 22/02/2014 8'03
Phil R 22/02/2014 8'10
Patrice D 22/02/2014 9'47

Je ferai bien quelques commentaires vu que j'ai les temps des années antérieures mais peut être que ça n'intéresse pas grand monde

Thierry R 22/02/2014 entre 8 et 9mn au 400... Neutral

Si j'ai bien compris, la piscine est fermée jeudi et la semaine prochaine ?

Ken Mar 25 Fév 2014 - 23:02

Si j'ai bien compris, la piscine est fermée jeudi et la semaine prochaine ?[/quote]

Non! Jeudi c'est OK (avec un T-shirt propre)!

oldricky Mar 25 Fév 2014 - 23:07

Clairon fermé du 3/3 au 16/3 inclus. Faudra laver vos T-shirts ailleurs

phil Mer 26 Fév 2014 - 7:05

perso je ne crois pas avoir déjà fais de 400m! mais si tuas je veux bien voir!

oldricky Mer 26 Fév 2014 - 8:32

phil a écrit:perso je ne crois pas avoir déjà fais de 400m! mais si tuas je veux bien voir!

Effectivement pas sur un classique en revanche sur un TRI 400 où t'avais fait comme moi, t'étais pas allé au bout. En extrapolant on était dans les 10 minutes 30. Sachant qu'un 400 tri c'est au moins une minute de plus, tu concluras favorablement comme moi je pense. Idem pour Dan, il était au dessus de 10'.

Capo Nono Mer 26 Fév 2014 - 10:13

Moi je me souviens bien de mes temps et ce que je peux en dire c'est que les entraînements, et bien ça paye !!!!
merci Michel j'ai gagné une minute en 1 an Smile

oldricky Lun 17 Mar 2014 - 21:53

On va commencer par la séance de ce soir 17/3/14

ECH 3 x ( 100 NC + 50 Jbe Dos)
Palmes : 6 x (25 RATT D + 25 RATT G + 25 NC R1/3)
Séries : 8 (2 x 50 NC D1’ + 100 PB D2’)
REC 200 NL

oldricky Lun 17 Mar 2014 - 21:55

Pour la séance de jeudi 20/03/2014 , Aurore m'a gentiment demandé de vous prévenir qu'il y aura lessive au programme donc venez avec le tee shirt.

phil Mar 18 Mar 2014 - 8:35

ce ne serait pas plutot encore d'un concours de tee shirt mouillé!?

oldricky Mar 18 Mar 2014 - 8:38

phil a écrit:ce ne serait pas plutot encore d'un concours de tee shirt mouillé!?

Si c'était ça la ligne d'eau déjà un peu saturée ne suffirait plus.

alexis-ks10 Mer 19 Mar 2014 - 11:40

phil a écrit:ce ne serait pas plutot encore d'un concours de tee shirt mouillé!?

Moi je veux bien prendre mon t-shirt - si Aurore met également un t-shirt mouillé -

phil Mer 19 Mar 2014 - 19:37

allez hop tee shirt mouillés pour tout le monde!!

je regrette déjà de ne pas être la demain!

oldricky Mer 19 Mar 2014 - 21:11

Séance du samedi avec le coach
Contrairement à certaines rumeurs pas de séance avec le coach ce samedi (en cause le machinthlon de Villeurbanne).
En fait elle est reportée au samedi 29 mars 2014 de 14 à 16h.

oldricky Lun 24 Mar 2014 - 23:19

Séance du lundi 24/03/2014

ECH 500 NL

Séries
6 x 50 NC (25 Vite + 25 Lent) D1'

2 x 300 PB/NC D6'
2 x 200 PB/NC D4'
2 x 100 PB/NC D2'
2 x 50 PB/NC D1'

PALMES + Plaquettes
600 : 8 x (25 RATT DR + 25 RATT GA + 25 NC)

REC 100

oldricky Sam 29 Mar 2014 - 22:22

Séance du samedi 29 mars 2014

ECH 4 x (100 NL + 25 Jbes Dos)

8 x 100 PB + PL : 25B + 50 CR + 25 BR D2'

6 x 50 NC (25 vite + 25 Lent) D1'

8 x 200 NC D3'45 (Alterner PB/NC)

Palmes
300 Dos (50 Ed + 25 NC)
6 x 50 (25 Br + 25 NC) D1'15

REC = 200

S= 4000
Bonne nuit aux participants Mr. Green

oldricky Lun 31 Mar 2014 - 23:21

Séance du lundi 31/03/2014

ECH 4 x (100 NL + 25 BR PB + 25 CRPB)

Séries 12 x 50 PL + PB D1'

EDUC : 4 x 75 Dos (50ED + 50NC)

Séries NC

4 x (3 x 50 NC D50'' + 2 x 100 D 2')

REC 100 NL

oldricky Lun 7 Avr 2014 - 22:41

Séance du lundi 07/042014

ECH 4 x 100 NL + 25 Jbe dos

Palmes
300 : 4 x (25 ED Droit Main dos+ 25 ED Ga Main dos + 25 NC)

6 x 50 (25 Ratt R1/3 + 25 NC)

Séries NC
4 x (2 x 200 D2' + 2 x 50 (25 dos + 25 Br) D1'15

Negative
400 PB chaque 100m nagé plus vite

Recup 200

oldricky Mar 8 Avr 2014 - 17:41

Avis aux nageurs du samedi

Notre coach Michel encadrera la séance du samedi 19 avril 2014 de 14h à 16h

oldricky Lun 14 Avr 2014 - 23:03

Séance du 14/04/2014
ECH 4 x (100NL + 50PB (25 BR + 25 CRW))

Séries PB/PL
2 x ( 2 x 100 D2' + 2 x 50 D1')

16 x 50 NC D1'

Palmes
300 Dos : 4 x 75 (50 ED + 25 NC)

6 x 50 (25Bras Brasse + 25 NC) D1'15

Recup 100 NL

oldricky Ven 18 Avr 2014 - 9:42

Rappel pour demain : séance avec Michel.

Et pour lundi pas la peine de se rendre au Clairon, il sera ~~bouché~~ euh fermé.

oldricky Sam 19 Avr 2014 - 17:03

Séance samedi 19/04
ECH 2 x '100NL + 25 Dos + 100NL + 25BR)

2 x 300 cw (1PL + 1 Palme)

12 x 50 cw D1' (PL + palmes)
12 x 100 cw (D1'45 / D2'15)
12 x 50 NC D1'
4 x 75 D2' (25v / 25L / 25V)

REC 100m

oldricky Ven 25 Avr 2014 - 18:47

INFO vacances : pour les 2 semaines à venir pas de ligne d'eau réservées. En conséquence pas de séance avec coach ni lundi ni jeudi. Cela n'interdit pas d'y aller et de nager à son rythme.

Pour la reprise avec :
Michel -> lundi 12 mai.
Aurore -> jeudi 15 mai

Pour une séance avec coach le samedi on pourrait tabler sur le 24 mai veille de Bourg mais tout le monde n'y va pas.

ED Ven 2 Mai 2014 - 16:28

Hi, Samedi çà nage quand meme?

oldricky Mer 21 Mai 2014 - 18:32

Point sur les entraînements dans un avenir proche :

Samedi 24 mai de 14 à 16h : séance avec notre coach Michel

Lundi 26 mai à 18h30 : Michel absent, si vous le souhaitez je peux préparer un programme

Les clubs cesseront leurs activités au Clairon à partir du 15 juin 2014, nous ferons de même.

En résumé nous aurons des séances les lundis et jeudis jusqu'au 12 juin inclus, excepté le lundi 26 mai Michel étant absent.

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