Semi de Bourg objectif 1h18: semaine 1
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Semi de Bourg objectif 1h18: semaine 1
YOPE Dim 4 Fév 2007 - 22:28
Lundi : 1 heure en endurance avec 3x8mn à allure semi 
Mercredi : 1h15 en endurance
Vendredi : 30 mn footing + 3 x2000 au seuil (7mn) + récup.
Samedi : 1h30 Endurance
Dimanche : 1h endurance avec 10x1mn30 à 90/95%
Mercredi : 1h15 en endurance
Vendredi : 30 mn footing + 3 x2000 au seuil (7mn) + récup.
Samedi : 1h30 Endurance
Dimanche : 1h endurance avec 10x1mn30 à 90/95%
YOPE- Iron Man
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Re: Semi de Bourg objectif 1h18: semaine 1
kriss Dim 4 Fév 2007 - 22:33
chouchou demande si tu vas faire ta séance à Gerland ?
sinon il ira àParilly tout de suite après le boulot car il finit à 16h30 à 17h il sera au parc
bon entrainement
sinon il ira àParilly tout de suite après le boulot car il finit à 16h30 à 17h il sera au parc
bon entrainement
kriss- Iron Man
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Re: Semi de Bourg objectif 1h18: semaine 1
YOPE Lun 5 Fév 2007 - 7:44
J'ai bien prévu de la faire au parc de Gerland !
YOPE- Iron Man
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Localisation : Au turbin
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