SEANCE NAT DU 3 AVRIL

Bonjour à tous, je viens de prospecter les piscines des alentours pour vos 2 entrainements de la semaine:

-décines ok mais 4.50€/pers
-intercommunale venissieux pas possible
-st bonnet de mure ok 3€/pers:
-chassieu ok seulement jeudi mais 5.40€(a voir sur place)

je vous posterez l entrainement pour la semaine un peu plus tard

qui est-ce qui est intéressé ?

@ + Dan




ech sec 10'

ech
-150 3 nages
-10x50 pull 1 DCN r 15"

ent
-4x (200pull plaq amplitude + 4x25 sp elast r30") r 1'
-100 souple dos 2 bras
-10 'jbes souple
-3x 50 remorquage(25 crawl+25brasse)
-4x 25 sp nl d 45"
-200 souple..........................................2700 m