Séance Nat du matin

Lolo tu peux emm ener un plan pour mardi ?

mais bien sûr ma choupette.
des educs et du souple surtout à cette heure là.

Voilà ce que je propose sachant qu'il faut essayer de nager propre mais pas essayer de faire de la vitesse à cette heure là

Séance de Natation du Matin
Mardi 22 janvier 08


Echauffement :
6 X 100 m 2 nages au choix

Entrainement :
3 x 400 m éducatifs – Nager propre
1er 50 m en crawl rattrapé
2ème 50m en nage complète
3ème 50 m en respiration 3 – 5 – 7
4ème 50 m en nage complète
5ème 50 m en crawl en faisant glisser la pointe des doigts à la surface
6ème 50 m en nage complète
7ème 50 m en nage 1 bras : 25 m bras droit et 25 m bras gauche
8ème 50 m en nage complète

Récup :
200 souple avec Pull

Total 2000 m



J'apporte la séance imprimée. à demain

Pour nager propre il faut prendre une douche c'est mieux

retourne dans ton radar

Que du bonheur ce radar...

Kermit a écrit:retourne dans ton radar

Pour demain tu emmènes une séance ?

je pense refaire la même car pas le temps de réfléchir

Kermit a écrit:je pense refaire la même car pas le temps de réfléchir

Pourtant tu étais toujours brune hier.
Tu t'es teint les cheveux cette nuit ?

Attention, j'ai dit pas le temps de réfléchir... j'ai pas dit que je ne savais pas réfléchir!

j'suis encore malade !
pas de piscine pour moi

Soigne toi bien ma choupette
Je ne sais pas encore si j'y vais demain matin parce que je nage demain soir et ne suis pas sûre de vouloir doubler.

j'ai trouvé un smiley spécial pour ton Chouchou