SEANCE NAT DU JEUDI 15 Déc

Bonjour à tous,
permettez moi tout d'abords de vous présenter toutes mes excuses pour mon absence ce lundi.En effet, il y a dans la vie des évènements qui méritent une attention et une disponibilité toute particulière....
Je vous propose donc de conduire une séance ce jeudi 15 à 18h15, allez-vous pouvoir vous rendre disponible ?

Pas de souci Daniel et perso, je serai là.

présent aussi !

apres 1 semaine sans natation dut a une douleur dans bas du coup
et 1 rdv chez l osteo demain j essayerai d etre la

Tout pareil que Chouchou; de retour dans les bassins après une visite chez l'ostéo

Présent demain

chouchou a écrit:apres 1 semaine sans natation dut a une douleur dans bas du coup
et 1 rdv chez l osteo demain j essayerai d etre la

Si t'es là et que t'as eu une séance ostéo la veille, nat à faire cool, en général c'est 3 jours repos conseillé après l'ostéo.

Présent...si revenu de Marseille à l'heure!

Pas pour moi, un bobot qui n'arrive pas à cicatriser donc pas de piscine pour le moment.

Bonjour à tous, voici la séance du jeudi 15 Décembre.....

Ech
[100x2 nages V/D]
[50 jbes CAP+ceinture"plastron"]
2X[150 pull x2 nages V/D] R1'

-3X10 sorties de l'eau R1'



Entr
-500 pull+ plaq Semi-inspi
-12x50x 2 nages (80%) R10 "
-500 remorquage 2/2 25/25
-12x25 plaq+ceinture D1'
....................pause 5'.......................

-12x50 NL SEMI INSPI/MINI COUP DE BRAS
-200 souple variés.........................3300m