jeudi 02/02 : NAT

pour info, voici ma séance de nat, si vous cherchez de l'inspiration :
échauff
60x50m dép 1' en alternant :
50 pap
50 éducs
50 ampli
50 éduc
50 vite
50 éduc
...

(pour les 50 éducs, en fait c'est 25 éduc, puis 25 en nc appliquée)

Merci pour la séance, hier on a presque mis 1/2 heure pour décider de notre programme de torture ya pas à dire Rémi faut que tu vois avec ton patron pour supprimer les déplacements pro

Rémi a écrit:pour info, voici ma séance de nat, si vous cherchez de l'inspiration :
échauff
60x50m dép 1' en alternant :
50 pap
50 éducs
50 ampli
50 éduc
50 vite
50 éduc
...

(pour les 50 éducs, en fait c'est 25 éduc, puis 25 en nc appliquée)

comme 3000m c'était un peu fin, on a rajouté l'échauffement + un 300m base 1'20/100m (manu à fait 2'56" bas oui si il fait 4'15" au 400m )+ 200m base 2'30 (pour manu )
ça fait donc 4100m avec le retour au calme