jeudi 26/01 à 12h10 : NAT

Après valence, et nos séries de vitesses spécifiques, nous rentrons maintenant dans un cycle de développement de la vitesse de soutien.
Normalement, les cycles précédents nous ont appris à nager mieux (amélioration de la technique), à developper nos capacités musculaires pour tirer ces nouveaux appuis (renforcement musculaire : pap, pompes, ....).
Il s'agit désormais d'apprendre à soutenir une vitesse elevée sur les distances de courses : 750 et 1500m

Les premiers objectifs sont : test 400m du 11/02, puis la série d'aquathlon du mois de mars.

Séance du jour :
6x250m à faire 2 fois :
- 1ère série : dép 3'45 avec chgt du nageur de tête à chaque reprise
R=50m souple
- 2ème série en Pb+Pl : bien nagé en ampli max dép 4'

étant précisé que les 250m nc devront être nagé à vitesse constante, base 1'20/100

L'objectif étant à terme (début mai) d'être capable de soutenir sur 750m une vitesse de 1'18''/100 en petit bassin

Rémi a écrit:
L'objectif étant à terme (début mai) d'être capable de soutenir sur 750m une vitesse de 1'18''/100 en petit bassin

mai de quelle année 2014