Mercredi 22/03 Càp parilly 12h10 + Nat

Des volontaires pour une séance de fractionné sur piste 2x10x200 suivi d'une séance de relaxation en nat : 400 échauff+ 300m éduc + 200m 3N + 100m vite + 200 récup

pas moi, désolé, j'suis en déplacement pro en savoie

Et bein tout seul c'était dur et ça fait 3 nuit que je dors 4h mais je me suis fait le hold up du siècle il a fait un super temps 45mns et j'ai couru 40 mns pil poil dans la plage si c'est pas du cul !