mercredi 06/09 à 12h10 : vélo à parilly

10' soutenu
5' grand jeu du flingage de cuisses

x2

puisque je ne pourrais (malheureusement) pas être à cette séance, voici le détail de son contenu :
2X

- 11' au train, allure course, relais libre d'env. 45"
- 4' "ludique" : accélérations et sprints SURPRISE au grè des participants. Celui qui gagne la session, c'est celui qui finira seul devant au terme des 4' avec au moins 200m d'avance sur ses poursuivants. Mettez au point votre stratégie !... Associations, collaborations, mensonges, ... bref, tous les coups ou presque sont permis !.... Le but réel de cet exercice est de faire chauffer les cuisses comme jamais dans des domaines où nous (les triathlètes en général) sommes particulièrement mauvais : les relances, les a-coups, les changements de rythme, ... Ce qui devrait permettre de bien développer la puissance pure;

Racontez-moi !!

moi j'y serai et je peux déjà te raconter que je ne serai pas le premier au bout des 4'

Pas pour moi ce coup-ci mais la prochaine fois :volontiers!!

finalement ça sera sans moi, les contractions sont toutes les 10' ma femme veux pas que je m'entraîne !!!!

1ère étape : les contractions
ensuite c'est faire la nounou

Marco a écrit:moi j'y serai et je peux déjà te raconter que je ne serai pas le premier au bout des 4'

finalement j'y étais, eh bé, on ne sait pas qui a gagné, mais on sait que c'est moi qui a perdu !!