Mercredi 18/10 : càp à Parilly

Bonjour à tous,

Demain soir, je fais une séance de càp dans le cadre de la préparation du marathon de Florence.
Le contenue de cette séance est le suivant :

30 mn d’échauffement en footing
5000m à 15km/h
Récup 3mn
3000m à 16km/h
15 minutes footing de récupération

Si quelqu’un est OK pour faire tout ou partie de la séance, RDV 18h30 à Parilly.

Le footing d’échauffement s’effectuera sur le parcours de 5000 de Parilly. Ceci peut être un exercice de repérage pour ceux qui ne connaissent pas le site, notamment pour les nouveaux !

Sportivement.

David

Bonjour a tous

Mon nom est damien je suis (tres bientot) un nouveau licencié du club
Il faut bien que j attaque l entrainement alors je vais commencer par une seance du president ca le fait toujours bien

A demain

mais y va faire nuit
prévoyez les frontales

choukett a écrit:Bonjour a tous

Mon nom est damien je suis (tres bientot) un nouveau licencié du club
Il faut bien que j attaque l entrainement alors je vais commencer par une seance du president ca le fait toujours bien

A demain

fayot

bon courage à vous tous

choukett a écrit:Bonjour a tous

Mon nom est damien je suis (tres bientot) un nouveau licencié du club
Il faut bien que j attaque l entrainement alors je vais commencer par une seance du president ca le fait toujours bien

A demain

et mollo les gars, entre ceux qui veulent courir avec le Président et ceux comme chouchou qui parle de lui souffler dans la cou à la prochaine compèt, il va falloir que je le surveille de près!

OK, je vous ai dit que c'etait un homme parfait mais c'est MON homme parfait