SEANCE NAT JEUDI 21/12

ech à sec 15'

ech
-4x100 2n R20"
-6x25 jbes R20"
-300 pull (25 ventral+25 dorsal)

ent
-6x25 pap+25 souple R 10"
-20x50 nl 140 puls R5"
-10x25 jbes frein R 5"
-2x300 "chenille" R30"
-200 souple...........................................2900/1h45'

Merci Dan, nous la ferons demain avec

Merci, mais j'ai une séance concocté avec amour.....
David , je te voies plus à Vénissieux , tu as peur??

Ce soir, on risquait pas de se gener pour la séance car on etais...........3!
Y'avais : 1 KEN et 2 PATRICE.
Et surtout vraiment pas grand monde (si on avait un créneau 20h-22h ....)
Aie aie aie j'ai déja Cécile qui me tombe dessus avec ces idées à la con...

Moi je dis : et elle :

T'inquiètes pas pour moi Patrice, pendant que tu t'affûtes, moi, je fais du gras !
Et quand je vais faire fondre le gras, je te conseillerai d'être devant en vélo car ca va glisser grave sur mon passage !

Je ferai tout pour ne pas glisser!

Et puis le gras sur le vélo c'est chiant....