SEANCE NAT DU JEUDI 22 MARS+SAMEDI 24
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SEANCE NAT DU JEUDI 22 MARS+SAMEDI 24
DAN Mer 21 Mar 2007 - 8:14
SEANCE A FAIRE 2 FOIS DANS LA SEMAINE
ech sec 10'
ech
-200 nl +100 frite/vélo+ 300 pull
entr
-30x50 PLAQ (10 nc D1' 5 elast D 1'+ 10 pull D50"+ 5 ncD 55")
-150 souple
-8x (12.5 jbes sp+ 12.5 sp nc) +25 recup sur le bord
-500 fartlek 50v/50l RATT respi 3.2.5.2
-8x25 remorquage plaq
-150 souple..................3200m
ech sec 10'
ech
-200 nl +100 frite/vélo+ 300 pull
entr
-30x50 PLAQ (10 nc D1' 5 elast D 1'+ 10 pull D50"+ 5 ncD 55")
-150 souple
-8x (12.5 jbes sp+ 12.5 sp nc) +25 recup sur le bord
-500 fartlek 50v/50l RATT respi 3.2.5.2
-8x25 remorquage plaq
-150 souple..................3200m
DAN- CD
- Nombre de messages : 70
Date d'inscription : 20/11/2006
kriss- Iron Man
- Nombre de messages : 1260
Age : 61
Localisation : chez moi
Date d'inscription : 30/08/2006
Re: SEANCE NAT DU JEUDI 22 MARS+SAMEDI 24
Invité Mer 21 Mar 2007 - 10:26
Pour moi ce sera une fois jeudi après midi!
Merci Dan
Merci Dan
Invité- Invité
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