SEANCE NAT DU MARDI 11/12/07

Bonjour à tous, désolé pour ce petit retard,ma connexion internet était out.....

ech

-6x100 pull x 2n r15"(pap/dos+dos/brasse+brasse/crawl+crawl/pap+crawl/dos+crawl/brasse)

-200 nl


ent

-6x [50 dos TECH++ + 50 nl TECH++] (TECH=SEMI RATTRAPE+INSPI FIN DE POUSSEE)

-10x50 nl 80% r 25" en négatif coup de bras

-400 nl + virage ANOXIE (5 m avant + 5 m après)...................2700m

elle était très bien cette séance!
à ce rythme là, j'ai bon espoir de maitriser la culbute avant l'aquathlon de Villeurbanne où il y aura 1750m en piscine