SEANCE NAT MARDI 5/02.....enfin la voilà

Ce soir, ils ont fait:

ech
-4x50x2 n r10"
-4x25 jbes r15"
-300 pull nl virages obligatoires


ent
-10x100x4 n fartlek r 5"

1° 25pap vite +25 dos lent+ 25 brasse vite + 25 crawl lent

2° 25pap lent +25 dos vite t+ 25 brasse lent + 25 crawl vite....etc...


-3x [ 4x50 rapide r 30" "position main spé" + 200 pull TECH "position main spé"]

1° index des mains tendu
2° poings fermés
3° arrêt 1" main en fin de poussée


-300 pull dos 2 bras + plaq

-100 souple.......................................3200 m

(Samedi prochain, je conduirai cette séance, si vous le voulez bien....)

Merci Daniel.
Vu que j'ai pas pu tout faire je me gratte un peu mais le coup de l'index, c'est trop fort, ça fait peur à la molécule d'eau et du coup ça t'ouvre le passage et tu vas + vite.
Alors à samedi et merci pour les conseils.

Oulala, la séance de la mort qui tue deux fois dans la semaine

J'avais déjà l'impression que j'avais des écailles qui poussaient mais là en plus après 10 x 100 4 nages, donc bien évidemment 10 x 25 pap j'ai des épaules de déménageur.
Dis chouchou, comment tu fais pour nager le pap si "élégamment"? On a bien appris au même moment...
Bon samedi Dan, il me faudra des conseils "spécial Papillon".... ce qui évitera qu'en fin de séance l'entraineur de la ligne d'à côté vienne me dire "Tu me fais de la peine à nager le pap aussi mal, tu dois vraiment te fatiguer "....

Bon ben je pouvais po etre là hier et j'ai bien fais....

Je serais là jeudi soir, pour récupérer ma veste et celle de Xavier si c'est ok

@ jeudi

Je ne nage pas le jeudi soir... la séance est trop tôt pour moi.
Je serai à la séance de samedi.
sinon tu peux aussi passer les récupérer à mon bureau mais préviens moi à l'avance pour que je les apporte