mardi 27/09 à 12h45 : NAT

une cuillère à café de vitesse
deux cuillères à soupe de RM
un litre de technique (amplitude + appuis)


attention, à venir :
30x100
et test 400m en avance pour marc et moi (car nous n'aurons pas le temps de le faire au mini-stage.... encadrement de qualité oblige !).

Et après le test 400 : de la technique, encore et encore, jusqu'à saturation...

c'est l'heure ou je déjeune en ce moment

UP

j'y serais en pleine forme