vendredi 18/11 à 12h30 : NAT
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vendredi 18/11 à 12h30 : NAT
échauff 400m puis
3x
500m continu + 10x50m vitesse dép 50''
puis 100m récup
SOIT 3500m
les 500m seront selon l'humeur du coach, sans doute un "pot pourri" avec du RM en SH et pap, et autres éducs, relais, kinder, ...
3x
500m continu + 10x50m vitesse dép 50''
puis 100m récup
SOIT 3500m
les 500m seront selon l'humeur du coach, sans doute un "pot pourri" avec du RM en SH et pap, et autres éducs, relais, kinder, ...
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Re: vendredi 18/11 à 12h30 : NAT
j y serai avec patrice
mais on fera un peu plus long ; 3500m en 3/4 h on risque de s'embeter un peu....
rémi (B.)
mais on fera un peu plus long ; 3500m en 3/4 h on risque de s'embeter un peu....
rémi (B.)
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Re: vendredi 18/11 à 12h30 : NAT
et j'apprends aussi que rodolphe sera de la partie
=> ça va fumer....
=> ça va fumer....
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Re: vendredi 18/11 à 12h30 : NAT
alerte!!
patrice a un emlpechement donc je suis bloqué à gerland
si un de vou svoit ce message et passe proche de gerland qu il m appelle 0621470958
sinon bonn trempette
rémi
patrice a un emlpechement donc je suis bloqué à gerland
si un de vou svoit ce message et passe proche de gerland qu il m appelle 0621470958
sinon bonn trempette
rémi
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Re: vendredi 18/11 à 12h30 : NAT
bref, on n'arrivera jamais à se croiser tous les deux !....
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Re: vendredi 18/11 à 12h30 : NAT
barbe74 a écrit:alerte!!
patrice a un emlpechement donc je suis bloqué à gerland
si un de vou svoit ce message et passe proche de gerland qu il m appelle 0621470958
sinon bonn trempette
rémi
en fait, vous n'osez pas avouer avoir eu peur de ma séance !...
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natation
Rémy, j'espère te croiser dès que possible!
Quand à tes séances, tu n'auras pas de mal à me faire grimacer mais dis toi bien que s'il faut m'arracher les bras pour les passer , je le ferai.......
Quand à tes séances, tu n'auras pas de mal à me faire grimacer mais dis toi bien que s'il faut m'arracher les bras pour les passer , je le ferai.......
Invité- Invité
natation
J'ai quand même réussi à placer une séance cette aprèm à Bron
400m echauff 2N
400 NC
400 Pull
400 pull paddle
400 Pull
400 NC
8X50 départ 1' tournés 50s
100 récup
Qu 'en penses tu??
400m echauff 2N
400 NC
400 Pull
400 pull paddle
400 Pull
400 NC
8X50 départ 1' tournés 50s
100 récup
Qu 'en penses tu??
Invité- Invité
Re: natation
patrice a écrit:J'ai quand même réussi à placer une séance cette aprèm à Bron
400m echauff 2N
400 NC
400 Pull
400 pull paddle
400 Pull
400 NC
8X50 départ 1' tournés 50s
100 récup
Qu 'en penses tu??
Ok bon échauffement, et après
Invité- Invité
natation
Pour la suite j'ai enchainé avec 20x 1' sous la douche puis 10' recup au vestiaire et 4 x 1' barre cerealière
Invité- Invité
Re: natation
patrice a écrit:J'ai quand même réussi à placer une séance cette aprèm à Bron
400m echauff 2N
400 NC
400 Pull
400 pull paddle
400 Pull
400 NC
8X50 départ 1' tournés 50s
100 récup
Qu 'en penses tu??
Perso, je suis plutôt contre l'usage du pull, et encore plus contre l'usage des plaquettes sur des distances > 50m.
Et pour pouvoir critiquer (dans le sens constructif du terme) il me faudrait te voir nager => à mardi donc.
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