vendredi 17/11 : càp 12h30 fort de bron
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vendredi 17/11 : càp 12h30 fort de bron
Invité Ven 17 Nov 2006 - 12:21
10' échauffement
4x(1000 soutien + 1'30 récup)
10' cool down + étirements
et c'est reparti 
4x(1000 soutien + 1'30 récup)
10' cool down + étirements
et c'est reparti
Invité- Invité
Re: vendredi 17/11 : càp 12h30 fort de bron
Invité Ven 17 Nov 2006 - 13:05
Marco a écrit:10' échauffement
4x(1000 soutien + 1'30 récup)
10' cool down + étirements
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Re: vendredi 17/11 : càp 12h30 fort de bron
Invité Ven 17 Nov 2006 - 13:09
Marco a écrit:10' échauffement
4x(1000 soutien + 1'30 récup)
10' cool down + étirements
super, on voit le gars qui était à l'AG hier et a entendu parler de la rubrique entrainement sur le forum où il faut poster les séances .... AVANT de les faire pour qu'eventuellement les autres puissent participer
Invité- Invité
Re: vendredi 17/11 : càp 12h30 fort de bron
Rémi Ven 17 Nov 2006 - 14:31
Marco a écrit:10' échauffement
4x(1000 soutien + 1'30 récup)
10' cool down + étirements
ben heureusement que t'es là marco pour poster des séances d'entraînements, parce que de mon côté, c'est la vache maigre, ou plutôt, la vache grasse - enfin, j'me comprends !!
Rémi- Rang: Administrateur
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cap
Invité Dim 19 Nov 2006 - 14:20
Vendredi soir j'ai pris une sacrée douche et je suis rentré tout boueux de la piste de Gerland.
et au fort de Bron??
et au fort de Bron??
Invité- Invité
Re: vendredi 17/11 : càp 12h30 fort de bron
Rémi Dim 19 Nov 2006 - 14:53
ben marco, il n'y pas allé, au fort de Bron...
Il disait ça pour faire le malin
Il disait ça pour faire le malin
Rémi- Rang: Administrateur
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Re: vendredi 17/11 : càp 12h30 fort de bron
Invité Jeu 23 Nov 2006 - 17:04
Rémi a écrit:ben marco, il n'y pas allé, au fort de Bron...
Il disait ça pour faire le malin
non non j'ai bien pris la flotte mes pompes étaient marrons
Invité- Invité
Re: vendredi 17/11 : càp 12h30 fort de bron
hawai_2021 Jeu 23 Nov 2006 - 18:29
Marco a écrit:
non non j'ai bien pris la flotte mes pompes étaient marrons
avec ce que tu nous montres, t'es sûr que c'est pas plutôt ta culotte qui était marron ???
hawai_2021- Iron Man
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