Entrainement course du mercredi

Salut à tous,
les 2 mercredis qui viennent je ne pourrais pas être à parilly pour l'entrainement course à pied. J'ai deux réunion UNSS jusqu'à 18h.
Donc début des entrainements le 10 octobre. 18h ou 18h30 a voir selon les motivés.
Je serais surement là samedi pour le test VMA.

salut,

je suis partant mercredi prochain mais plutôt pour 18h30 cause boulot.

à bon entendeur, salut

Lionel

Rendez vous comme prévu mercredi 18h30 pour une séance de course à pied. Au parking habituel.

salut à tous,

j'en serai, je confirme.

Lionel

J'en serai aussi.

Présent aussi

Wesh aussi.

Course contre résistance (face au vent) ou travail des appuis en sur-vitesse vent dans le dos...??? ...avec 80 à 95 km/h de vent annoncé, ça va dépoter!!!

bon celà dit, je ne serai toujours pas là....reprise de la course à pied hier pour moi (en mode test après blessure et arrêt de deux mois). Test non concluant....vais devoir attendre encore un peu

Patricia

Patience, patience....
Courage

Pour ceux que ca interresse, j'ai testé cette séance ce soir à Parilly. Idéal pour les futurs participants de la Saintélyon (et les autres aussi d'ailleurs !!)

30mn d'échauffement
5 x 300m sur la piste (recup 100m)
recup jusqu'à la montée ci-dessous en rouge

5 x cette montée (en partant du passage piéton jusqu'au passage piéton en haut, ca fait environ 250m mais en durée ca équivaut à un 300m sur piste) recup en redescendant
récup jusqu'à la piste d'athlé
5 x 300m sur piste (récup 100m)
recup jusqu'à la montée voir ci-dessous
5 x la montée avec recup en redescendant (là ca pique les jambes !!)
recup final de 10mn

Ca pique les jambes mais c'est un très bon entrainement varié vitesse sur piste et puissance en cote !

Effectivement, ça ne peut que profiter.

Je reprend le post...étant donné que la CAP, ça me connait!
RDV demain soir à Parilly à 18h30!
Nathan, Ronan et moi y seront, on vous attend!

RDV mardi soir à 18h à Parilly:
Start list:
- Nathan
- Ronan
- Dav. S.

Sans moi

gregario a écrit:Sans moi

Te couper une part de gâteau pendant les fêtes, ça va faire partie de ta réduc ? Dégoupiller une bouteille de champ, ça attendra peut être plus tard. T'en es où ?
Avec Iron, ça y est on a réservé la piaule pour la 30° édition, on est un peu con mais c'est plus fort que nous.

Salut Ricky,

Les nouvelles sont bonnes, merci; j'ai vu le chirurgien hier: je suis en avance sur le protocole ; j'ai déjà repris le home trainer la semaine dernière tout en continuant le pinard; Pour la cap et la nat: reprise officielle début fevrier mais je pense reprendre la cap dans 15 jours trs tranquillou . Pour le velo, en revanche, ca ne sera pas avant début mars ( J+ 90 apres l opération); et moi, qui détestais le HT, je vais devoir en bouffer . Je vais essayer d'en faire chaque jour.
Medicalement, je vais garder la plaque et les vis; Pour l ironman, c'est plus classe

Ca vous fera combien d'embrun entre Iron Dan et toi ?
Je vois que les programmes des uns et des autres commencnt à prendre forme; C'est l'impatience hivernale qui veut ça.
a bientot
Greg

Content de voir que tu vas pouvoir limiter les dégats. Evidemment le HT c'est pas humain dès que tu ne fais que ça mais ça te préservera. Pense à faire un peu de puissance avec du braquet car c'est ce que je ne faisais pas et pourtant c'est nécessaire.
Pour Embrun, mézig c'est 2/3, Iron c'est 4/4. Mais désormais j'y vais pour le fun, si je sens que ça vaut le coup de me dépenailler pour finir dans un temps correct, j'irai au bout sinon ... Mais sauf conditions contraires ou adversités multiples, je le finirai.
Continue de bien positiver ça va le faire et met de la flotte dans le bidon quand tu pédales

qui d'autres à Embrun ?

bon je file pour 45 mn de HT.

gregario a écrit:qui d'autres à Embrun ?

bon je file pour 45 mn de HT.

On verra ça dans 2 ou 3 mois je pense.

Reprise des entrainements CAP à Parilly mercredi à 18h00.
RdV sur le parking habituel.

ok pour moi....je sens que ça va être bcp plus dur qu'à la piscine....
y'a besoin de la frontale ou c'est éclairé partout?

Patou a écrit:ok pour moi....je sens que ça va être bcp plus dur qu'à la piscine....
y'a besoin de la frontale ou c'est éclairé partout?

Frontale obligatoire!

RDV à 18h sur parking habituel le 16/01.

Présente!