entrainement parilly du mercredi

Bonjour à tous,

j'avais annoncé la semaine dernière la reprise des entrainements ce mercredi, je me suis fais mal au dos ce week end end.
Du coup, je propose une reprise mercredi 10/12 à 18h30. Parking sud. Vous trouverez un ancien post sur le forum"entrainement parilly" avec la carte du lieu de rdv.

Durée de l'entrainement une heure environ.

Prévoir absolument une frontale.

AU programme : 20-30 minutes d'echauffement allure cool tous ensemble. Puis fractionné varié suivant les semaines.

Objectifs qui me parait intéressant : le 10km de saint priest en fevrier voir le semi et la prépa des aquathlon.

a bientot

Bon rétablissement,

A mercredi

Hello,

Sauf imprévu, je serais là mercredi.

A+
Mickael

Ce mercredi nous étions deux avec Mickael pour ce premier entrainement course à Parilly.
Le programme était : 35 minutes à allure tranquille, série de fractionné sur piste (200m), et 6 minutes de récup.
Une séance effective de 1h pour 10km environ.
Le programme devrait être sensiblement le même mercredi 17/12.

Je rappelle le rendez vous, si cela intéresse d'autres personnes, 18h30 au parking sud de parilly. (voir plan plus haut).

Vincent

Reprise de entrainement course à pied mercredi 7 janvier 18h30. Passez de bonnes fêtes.

Ok Vincent, aprés les fêtes on revient user le bitumes a tes cotés...

pour l'usure du bitume, n’exagérons rien, car il faut aller vite !

Je souhaite à tout le monde une bonne année sportive.
Reprise des entrainements demain 18h30!

Vincent

une bonne séance ce soir dans les Allées de Parilly où nous étions 4 avec Eric D, Daniel P et Vincent pour donner l'impulsion.

échauff de 30 min env à travers le bois

puis une pyramide sur la piste ==> 200m / récup 100m / 400m / récup 200m / 600m / récup 200m / 400m / récup 200m / 200m.
Allure entre 15,5 et 16km/h avec un Eric D qui volait sur la piste

à noter que la piste profite sur une grande partie des installations d'éclairage du nouveau terrain de rugby voisin

à bientôt,

Vincent ne pourra pas venir animer la séance de course à pied de mercredi soir (demain en fait   ).

Comme j'avais prévu d'y aller, je maintiens ma présence. Je serai comme la semaine dernière à 18h30 au parking sud de Parilly (parking derrière le stade d'athlé, côté R.V.I.).

http://maps.google.fr/maps?f=q&source=s_q&hl=fr&geocode=&q=rue+bonnet+69200+V%C3%A9nissieux,+Rh%C3%B4ne,+Rh%C3%B4ne-Alpes&sll=45.715701,4.89531&sspn=0.003393,0.006899&ie=UTF8&hq=&hnear=Rue+Bonnet,+69200+V%C3%A9nissieux,+Rh%C3%B4ne,+Rh%C3%B4ne-Alpes&t=h&z=16

Alors, si d'autres se sentent de venir, qu'ils ou elles n'hésitent pas.

La bonne soirée à tous.

sauf imprévu j'y serai!

j'y serai aussi. Risque de léger retard.
Si je ne suis pas là, commencez le tour, j'essaierai de vous rattraper

ok je serais là

A toute

un peu plus de monde ce soir avec 6 coureurs dans les allées du parc puis sur la piste avec Sandrine, Phil, Eric, Mickael et Nicolas.

au menu, un grand tous de parc, dans une ambiance SaintéLyon avec les frontales, puis série de 6*400m à 100% vma, récup sur 1 minutes (sur consignes de Vincent). à chacun son chrono !!!!

je ne pourrai pas venir mercredi prochain.

la bonne soirée

Entrainement demain à parilly. Au programme, un tour du parc à allure lente (35minutes) suivi de fractionné (4min allure semi marathon, 3min allure 10km, 2 min allure VMA, 1min allure VMA+1 (ou en peu plus vite pour ceux qui ont maintenu un entrainement sérieux ces dernières semaines)).

à demain 18h30

maintenu ou pas ?

c'est bon il neige plus !! j'y serais

Nous étions 4 ce mercredi à s'être motivés pour affronter une petite pluie. Programme respecté avec une séance d'une heure entre tour du parc et tours de piste.

Rdv mercredi prochain.

qui vient ? maintenu?

salut , je ne peux encore pas venir!!

j'y serais

j'y serai avec ss doute avec un peu de retard. J'essaie de vous rattraper !

Désolé, je ne peux pas ce soir,

Bonsoir à tous,

Je ne serais pas présent à l'entrainement ce soir.

A bientôt

Bonsoir,

Je passe mon tour pour aujourd'hui.

Bonne soirée,

Nico