entrainement parilly du mercredi

pas possible pour moi ce soir. Courez bien !

Désolé , pas pour moi , j' ai peur de friser

5 pistards dans des conditions de rêve, nuit, crachin, vent et tempérarture fraîche
au menu, au choix ;
- un groupetto sur 8 fois 30s*30s 2 fois
- un groupetto sur 3*2000

bon petit grupetto ce soir de 7 coureurs.
au menu, une séance de côtes à faire plusieurs fois, récup dans la descente.
et ho plaisir...pas besoin de frontale ce soir....une nouvelle pèriode s'ouvre et c'est très agréale
alors comme d'hab', la suite mercredi prochain (et/ou samedi pour test VMA), et si on n'est pas plus, qu'on ne soit pas moins.

9 coureurs au rdv de la séance cap de pailly du mercredi, avec au menu ce soir ;
- la boucle d'échauffement de 5,5 km
- 6*500m avec allures définies par rapport au test VMA de samedi matin
- petit retour au calme
Rdv mercredi prochain ✌️

Qui vient ce soir ?
-alexis
-lucas

Qui vient ce soir ?
-alexis
-lucas
-stéphan pour le grand tour d'échauffement

- Lucie D
- Eric

Qui vient ce soir ?
-alexis
-lucas
-stéphan pour le grand tour d'échauffement
-éric
-lucie
-pauline

pour celles et ceux qui se demandent pour quoi faire ???...coach Vincent m'a envoyé la séance ;
6*200 à VMA
4*200 à VMA+1
excel a calculé vos temps par rapport au test du 5.4, je vous les indiquerai

Je ne serai pas présent ce soir et peut-être pour un moment.
Une tendinite calcifiante à l'épaule. Doussard compromis...
Bonne sortie

Eric D a écrit:Je ne serai pas présent ce soir et peut-être pour un moment.
Une tendinite calcifiante à l'épaule. Doussard compromis...
Bonne sortie

Bienvenue au club, vient avec moi chez le rhumatologue, il nous fera peut être un prix pour les infiltrations .

voila ce que c'est quand un cadre se met à la peinture!
plus sérieusement repose toi un peu et travail à la maison, fait plaisir à ta femme!!!
bon repos et je compte sur toi pour doussard

Ce soir 18h30 :

-Alexis (reprise en douceur pour eliminer le rhum)
-Lucas

Kikivien ?

alexis-ks10 a écrit:Ce soir  18h30 :

-Alexis (reprise en douceur pour eliminer le rhum)
-Lucas

Kikivien ?

Kikivienpa ?
- Stéphan

Je serais là ce soir!

Salut,

Pourrai pas venir avec vous.
Amusez-vous bien.

Nico

Moi

Hello,

Des coureurs ce soir ?

Jérôme

Oui, présent !

Stephan le cascadeur est de retour -

Present avec Lucas -

J'y serai aussi

Salut,

Pas pour moi.

Bonne séance.

Tonight - la team habituelle :
. alexis
. lucas

Attendez moi si j'arrive un peu en retard (cf Vincent) -

Ce soir -
- Lucas
- me

Someone else ?

je passerai....mais entrainement en mode toute seule....histoire d'y aller tres tres mollo sur la reprise....mais j'espere bien vous croiser qd même...