sorties vélo

patrice a écrit:Voici mes prochaines sorties vélo:

- le 20/12 : (après midi) :2h avec travail vélocité (monts du lyonnais)
- le 23/12 : (matin) : 2h avec travail force en bosse (lieu à définir)
- le 24/12 : (matin) : 3h30 endurance de base (idem)

Tu te reposes quand ?

Cette semaine je l'avoue est assez chargée mais la semaine prochaine je m'impose 2 jours de repos complet

patrice a écrit:Cette semaine je l'avoue est assez chargée mais la semaine prochaine je m'impose 2 jours de repos complet

tu vas tenir ?

Avec 17h cette semaine , je vais pas avoir de mal à les apprécier.....

patrice a écrit:Avec 17h cette semaine , je vais pas avoir de mal à les apprécier.....

j'arrive à peine en faire 7 ! le plus que j'ai pu faire c'est 12 et c'est pas arrivé souvent

Pour la sortie de demain: 2h00 direction parilly avec au programme : 1h00 souple enchainé de 8x1'30 en montée ( objectif assis sur la selle et cardio à bloc 170 mini ) récup:1'15 et retour au calme ensuite.

Si certains sont partants.

Changement: départ 10h10 de Gerland ( environ 10h35 à Parilly)

Sortie du 24/12: Départ de Gerland direction st Priest puis Mions / Valencin/ st Just Chaleyssin/Vilette de Vienne /Luzinay/col de Bel air/ Manissieux /Mions/ st Priest et retour sur Gerland (3h30 en endurance basse).

Et le soir je me gooooooiiiiiiiinnnnnnnnnnnfre.

Prochaines sorties vélo:

JEUDI:( à confirmer): 2h00 en endurance (130/140 puls à 95/100rpm)
DIMANCHE:3h00 dont 3x20' en endurance active( essouflement léger):r:3'.

Si toutefois , il y a des amateurs.....

patrice a écrit:

Si toutefois , il y a des amateurs.....

pour nnous ce sera tandem vendredi .... puisqu'il y a pas de neige pour faire du fond

patrice a écrit:Prochaines sorties vélo:

JEUDI:( à confirmer): 2h00 en endurance (130/140 puls à 95/100rpm)
DIMANCHE:3h00 dont 3x20' en endurance active( essouflement léger):r:3'.

Si toutefois , il y a des amateurs.....

à kel heure demain ?

Et dimanche ?

Demain : je vais me contenter d'une séance d'1h30 de HT (manque de temps)

Dimanche: Départ vers 8h00 .

patrice a écrit:Demain : je vais me contenter d'une séance d'1h30 de HT (manque de temps)

Dommage !

Dimanche j'peux pas cause travail de nuit samedi

Moi aussi je bosse samedi soir d'où l'horaire matinal du départ

Que c'est bon de rouler avec une dizaine de degrés en plus, ce matin c'était douceur et rayons de soleil.

c'etait impressionnant. J'avais la cagoule et les chaussons en néoprene et j'ai eu trop chaud!
Petite sortie de 35km pendant que David est dans le vercors.
Vendredi nous avons sorti le tandem et là ce n'etait pas la même chose au niveau des conditions climatiques Brrrrrrrrrrrrrrrr!
Nous avons fait un AR à Neuville pour prendre le café chez des amis et au retour nous avons crevé

Kermit a écrit:Nous avons fait un AR à Neuville pour prendre le café chez des amis et au retour nous avons crevé

c'est ça aussi le pb avec le tandem. quand tu creves, t'es 2 à crever.

celà dit, j'imagine que tu devais t'égaliser les ongles pendant que ce pôv David s'échinait à réparer ?

Allez ! c'était le dernier de l'année, à mon couple présidentiel préféré ( à la lutte avec François et Segolène ).

Pour moi, géniale sortie avec JS Irigny du côté de Luzinay et derrière.
80km, bonne allure. On était 18 !!!
ça t'apprend à rouler en peloton !

A ce propos, je réitère mon offre de rouler le dimanche matin avec nous, pour ceux qui se sentiraient un peu seul dans leur plat pays.

En général, il y en a un peu pour tous les gouts.
Le niveau est plus faible qu'avec David ou Patrice, mais pour les autres ça doit être le niveau.

On en reparle dans un an... donc à partir de demain.

Des gros bizoux à tous.
Moi ce soir, ce sera cinoche et plateau télé.
pas de pb. ça fait un paquet d'années que je rêve de ne pas faire de reveillon forcé. Là , l'occasion se présente, et c'est nickel.

Pour cette semaine:

MARDI: 2h00 en ballade.
VENDREDI:2h30 en endurance basse.
DIMANCHE: 3h00 en endurance active avec 2x30' (150puls/95rpm).

Si certains veulent m'accompagner.

patrice a écrit:Pour cette semaine:

MARDI: 2h00 en ballade.
VENDREDI:2h30 en endurance basse.
DIMANCHE: 3h00 en endurance active avec 2x30' (150puls/95rpm).

Si certains veulent m'accompagner.

A kel heure tu pars vendredi ? et d'où ?

patrice a écrit:Pour cette semaine:

MARDI: 2h00 en ballade.
VENDREDI:2h30 en endurance basse.
DIMANCHE: 3h00 en endurance active avec 2x30' (150puls/95rpm).

Si certains veulent m'accompagner.

vendredi je travaille ... comme mardi d'ailleurs et dimanche direction le Vercors pour tester le ski de fond maintenant qu'il y a de la neige

Je pense que je partirai de la piscine du Clairon après la natation.

Première sortie de vélo de l'année ! C'était............ et puis......... et encor....... .

Bref, j'ai séché une fois de plus la piscine...pardon Daniel mais il faisait trop beau j'ai pas pu résister

patrice a écrit:Je pense que je partirai de la piscine du Clairon après la natation.

Tu veux dire à peu près vers 14h30 ?

Ouai 14h30 maxi .