lundi 10/07 à 12h45 : NAT

ce n'est pas exclu (ça dépendra du monde en fait" d'envisager un "petit" 30x100m dép 1'30
donc, ne pas oublier le SGV, le short à grande vitesse !

30x100 je croyais qu'on en avait fini pour 2005
mais bon la souris elle s'incline, elle va prendre son SGV + ses gros bras (oui les petits c'est pour les entrainement de tafiol qu'en on fait 4000 )en espérant réitérer l'exploit de la dernière fois

oui, mais un p'tit rappel tous les 15j, pour ne pas perdre les acquis, c'est peut être pas mal ?

de toute façon la souris elle a qu'un seul objectif .... c'est BOUFFER LE CHAT alors si pour ça faut faire 30x100 tous les jours on le fera

et la chat son objectif, c'est quoi ?
Ne pas se faire bouffer par la souris ?..
Dis marco, à 4'/400m on arrête ???

Rémi a écrit:ce n'est pas exclu (ça dépendra du monde en fait" d'envisager un "petit" 30x100m dép 1'30
donc, ne pas oublier le SGV, le short à grande vitesse !

sinon on pourrait aussi tenter le 15x200 dép3'

et nous n'avons pas trop de temps (à cause des 2 lignes tirées jusqu'à 13h30), on réduira le nombre.

Rémi a écrit:
Dis marco, à 4'/400m on arrête ???

J'aime pas les chiffres rond, je propose 3'59

la semaine dernière j'ai fait un 25m sprint en 15'' ... plus que 15

plus sérieusement, un 4'59'' me contenterai déjà très bien !

Rémi a écrit:plus sérieusement, un 4'59'' me contenterai déjà très bien !

Vendu pour 4'59 mais va falloir revoir sérieusement la théorie de spin sinon je serai tout frippé avant d'y arriver

Rémi a écrit:sinon on pourrait aussi tenter le 15x200 dép3'

Bon t'en a fait combien ? il faut que je sache pour ce soir ... histoire d'en faire 1 de plus

Marco a écrit:

Rémi a écrit:sinon on pourrait aussi tenter le 15x200 dép3'

Bon t'en a fait combien ? il faut que je sache pour ce soir ... histoire d'en faire 1 de plus

Mauvaise nouvelle pour toi, mon p'tit marco.

J'ai enquillé les 30x100 TOUT SEUL ...
A ceci près quand même que :
- les 5 premiers ont été fait en dép 1'45 dans les pieds de Manu, en guise d'échauffement
- et que dans les 25 suivants dép 1'30, manu en a fait 2x2x100
Résultat : tous tournés en 1'20 (sauf les 4 derniers en 1'22 => j'étais bien cuit quand même !)

Bien content...

A propos du SGV, je me demande si l'effet bénéfique est physique ou mental ?? Un peu des deux sans doute. Quand je le mets, j'suis tout enervé ...

Nouvelle idée : trouves chez toi un T-shirt (propre de préférence - merci !), coupes les manches et mets le dans ton petit sac de torture de nat...

chapeau mon rémi décidément t'étais vraiment en forme

ça m'étonnerai que j'arrive à faire de même, surtout tout seul, déjà qu'à 2 c'est dur alors ... en même temps c'est pas pour rien que je suis la souris

je me propose de me faire les 30 x 100 seul mais en 1'35 t'en pense quoi ? ou alors version dégressive 10 en 1'40, 10 en 1'35 et 10 en 1'30 ?

je ne pense pas que la version dégressive soit une bonne idée, because, vars la fin, tu seras déjà bien cuit, et si en plus, faut partir ttes les 2'', ça à moins d'interêt.
J'aurais tendance à penser qu'il faut en 7 et 10 sec de récup.
A toi de voir si 1'35 ou 1'40 est plus adapté.

7'' de récup bon bas je pars toutes les 1'25 ... et j'en fait 2

bon je vais m'tenter la version 1'35, si je la passe tout seul ça sera déjà un gros YYYEEEESSSSS