lundi 24/10 à 12h15 : NAT

Séance pas trop intense au programme, suite au R&B de Mions.
400 échauff
5x400m varié avec bcp d'éducs
100 récup
soit 2500m

c'est ce qu'il m'aurait fallu comme séance aujourd'hui

Attention CHANGEMENT DE PROGRAMME.

Présence supposée des zouzous, donc improvisation !....
et RV à 12H15
(n'oubliez pas vos SGV !...), car traditionnellement, les lundis, c'est le jour du 30x100 ??!!

ça pour une séance récup

Bon courage Marco !