Nat vendredi 16/12 12h15
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Nat vendredi 16/12 12h15
Invité Ven 16 Déc 2005 - 10:37
Pour ceux qui n'ont pas fait l'entraînement de lundi (comme la souris 
) pourquoi pas le faire vendredi 
, donc :
Vitesse dissociée :
300 échauff
300 3n/25
300 dissoc
BLOC1 à faire 2 fois
4x25 + 2x50 + 1x100 base dép 1'/50 en pb
4x50m dép 1' en jbe
BLOC2 à faire 2 fois
10x50 nc dép 1' (jbes, ampli, vite, vite, educ)
400 kin 25
) pourquoi pas le faire vendredi , donc :Vitesse dissociée :
300 échauff
300 3n/25
300 dissoc
BLOC1 à faire 2 fois
4x25 + 2x50 + 1x100 base dép 1'/50 en pb
4x50m dép 1' en jbe
BLOC2 à faire 2 fois
10x50 nc dép 1' (jbes, ampli, vite, vite, educ)
400 kin 25
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