entrainement parilly du mercredi

Nous étions 2 ce soir avec Ronan. Une séance constituée de 30 minutes d'échauffement, enchaîné avec 5 série de 2 minutes 10 (en moyenne) en cote, et une minute de récupération en descente. Nous avons trouvé pour cela une petite boucle à l'abris du vent. Au top.

Rendez vous la semaine prochaine même heure même endroit.

pour demain, je ne sais pas si il y a (et/ou) aura beaucoup de motivés, mais je suis partant pour le RDV du mercredi à 18h30 sur le parking habituel

je serais pas là ce soir encore...ma grippe de la semaine dernière est vraiment tenace..

3 au rdv,
- échauffement de 33' à travers les allées du bois
- 8*200m / récup 100m
- 10' de retour au calme,
à la prochaine

Bonsoir les sportives/sportifs
Certain(e)s d'entre vous ont-ils prévu d'être au rdv de parilly ce 18.02 ? Suis partant avec plaisir s'il y a du monde.
Si ça ne bouge pas sur forum d'ici mercredi midi alors je considère que personne ne vient ?
A demain ou à bientôt.

Salut à tous,

Je suis toujours un peu grippé et ne serait pas présent demain soir. Stéphan prend le relais.

Salut,

Peux pas m'engager pour ce soir.

Nico

J'y serai !!!
j'espère que Dan y sera aussi. J'ai plein de choses à lui raconter

Nous y étions ✌️ !!! 4 pour affronter la piste
Après la traditionnelle mise en bouche de 5.5 km d'échauffement, au menu du soir une pyramide sur la piste avec 300-400-500-600-600-500-400-300 et 100 de récup à chaque fois. Puis 10 minutes de retour au calme 😀 puis à la douche 🛀 !!!
A la prochaine

Merci à Stéphan pour le coaching
Rien de mieux qu'un bon entraînement CAP dans la fraîcheur de fin de journée...

je ne suis pas venu hier soir car d'une part j'avais besoin de récupérer, mais surtout j'avais besoin de ne pas parler!
à plus

Hello,
pas dispo ce soir. Bonne sortie.

7 au rdv de ce soir, dont le fameux duo irondan-éric qui ne s'était pas revu depuis les foulées san priotes , Ronan, Renald, Fabien, coach Vincent

au programme, la petite boule de 5,5km puis 5*3minutes avec récup de 1min30 entre chaque série de 3'. et pour finir 10 petites min de retour au calme.

alors rdv mercredi prochain sur la piste de Parilly, et si on n'est pas plus, qu'on ne soit pas moins

des forfaits pour demain soir à parilly.
je ne pourrai pas être présent, car pas de solution de garde d'enfants . désolé
et Vincent sera également absent
bonne séance à celles et ceux qui pourront s'y rendre

Ok j'y serai
Coach Vincent, fournis moi les instructions. Je prends le relais
A demain pour les coureurs du Mercredi
Eric D

Suite a mon operation des dents, pas d'activité pour moi cette semaine, désolé.
Merci Eric de prendre le relais.
Programme, adaptable évidemment : 1 tour du parc, suivi de 8 fois 400m à 100% de VMA, récup moitié du temps (ou 1min30).
Bonne séance

Serait present avec Lucas ce soir -

alexis-ks10 a écrit:Serait present avec Lucas ce soir -

La honte - serai présent !

Salut,

Je passe mon tour pour ce soir.
Amusez vous bien,

Nico

6 coureurs au RDV ce soir
Programme rempli : après le tour du parc, 8 séries de 400m avec 200m de récupération entre 2 séries
Programme spécifique pour Lucas : 6 séries de 200m
5 min au petit trop pour clôturer la séance

Nous étions 6 ce mercredi de nouveau pr notre séance habituelle. Un footing de 35 min suivi d'une série de fractionné en pyramide (100/200/300/400/500/400/300/200/100). A noté un Eric virevoltant à l'image de son podium avec Alexi à Craponne!
Programme de la semaine prochaine, on rallonge un peu les distances et on se met derrrière Dan : 3 fois 400m/800m

9 au RDV hier soir à Parilly
comme promis par coach Vincent 3 enchaînements (400/800) avec des mini temps de récup....
Rdv mercredi prochain, et si on n'est pas plus....qu'on ne soit pas moins

Devrais être présent avec Lucas ce soir-
Qui vient ?

moi

moi