SEANCE NAT DU 1 er mars

DAN Sam 3 Mar 2007 - 8:38

(désolé, j ai eu un problème de connexion internet)

ech a sec 10'

ech
-16x50x2n r10 (pap-nl + dos-nl + brasse-nl + nl+nl................)

ent
2x [4x50 pull -elast TECH +150 rattr-plaquettes +2x20" flexions "types chaises"] (1° en nl 2°en brasse)

-300 dos(50 ratt+50 nc)
-8x 25 remorquage 2/2

2x [4x50 pull -elast TECH +150 rattr-plaquettes +2x20" flexions "types chaises"] (1° en nl 2°en dos)

-200 souple..........................................2900m