SEANCE NAT DU 8 MARS
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SEANCE NAT DU 8 MARS
DAN Sam 3 Mar 2007 - 8:54
ech a sec 10'
ech
-400 nl
-6x50 pull r 15" (1 dans chaque nage= dcn)
ent
6x [2x50 elast nl + 20 sorties de l 'eau]
-600 plaq+ short de bain XL TECH++
4x [2x25 remorquage 2/2 (1°en brasse+2°en nl) + 200 dos 2 bras]
-200 souple...............................................3100m
ech
-400 nl
-6x50 pull r 15" (1 dans chaque nage= dcn)
ent
6x [2x50 elast nl + 20 sorties de l 'eau]
-600 plaq+ short de bain XL TECH++
4x [2x25 remorquage 2/2 (1°en brasse+2°en nl) + 200 dos 2 bras]
-200 souple...............................................3100m
DAN- CD
- Nombre de messages : 70
Date d'inscription : 20/11/2006
Re: SEANCE NAT DU 8 MARS
Invité Dim 4 Mar 2007 - 19:09
Merci Dan! Si je sais encore nager je vais la faire!
Invité- Invité
Re: SEANCE NAT DU 8 MARS
hawai_2021 Mer 7 Mar 2007 - 9:09
Jeudi, je ne peux pas.
Mais samedi après-midi 14h, je me la ferai peut-être.
Y-a quelqu'un(e) pour Mac on Pagnier ?
Mais samedi après-midi 14h, je me la ferai peut-être.
Y-a quelqu'un(e) pour Mac on Pagnier ?
hawai_2021- Iron Man
- Nombre de messages : 1207
Age : 103
Localisation : dans mon corps superbe et généreux
Date d'inscription : 20/08/2006
Re: SEANCE NAT DU 8 MARS
Invité Mer 7 Mar 2007 - 9:41
hawai_2011 a écrit:Jeudi, je ne peux pas.
Mais samedi après-midi 14h, je me la ferai peut-être.
Y-a quelqu'un(e) pour Mac on Pagnier ?
pa mwa!
Invité- Invité
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