SEANCE NAT DU 8 JANVIER 2008
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SEANCE NAT DU 8 JANVIER 2008
DAN Mer 9 Jan 2008 - 19:35
Bonne année à tous, santé et bonheur et plein d'autres choses.......
je vous propose cette semaine, un entrainement spé. par rapport à la compet du 13/01.
ech
-300nl
-200 pull respi 3/5
ent
-4x25 sprint (90%) SPE d45"
-2x50 TECH (60%) (=départ+nage+virages)
-200 pull nl
-8x25 sprint (90%) SPE d45"
-2x50 TECH (60%) (=départ+nage+virages)
-200 pull nl
-16x25 sprint (90%) SPE d45"
-2x50 TECH (60%) (=départ+nage+virages)
-200 pull nl
-200 pull dos 2 bras.........................................2300m
A FAIRE 2 FOIS CETTE SEMAINE
je vous propose cette semaine, un entrainement spé. par rapport à la compet du 13/01.
ech
-300nl
-200 pull respi 3/5
ent
-4x25 sprint (90%) SPE d45"
-2x50 TECH (60%) (=départ+nage+virages)
-200 pull nl
-8x25 sprint (90%) SPE d45"
-2x50 TECH (60%) (=départ+nage+virages)
-200 pull nl
-16x25 sprint (90%) SPE d45"
-2x50 TECH (60%) (=départ+nage+virages)
-200 pull nl
-200 pull dos 2 bras.........................................2300m
A FAIRE 2 FOIS CETTE SEMAINE
Dernière édition par le Ven 11 Jan 2008 - 23:14, édité 2 fois
DAN- CD
- Nombre de messages : 70
Date d'inscription : 20/11/2006
Invité- Invité
Re: SEANCE NAT DU 8 JANVIER 2008
oldricky Jeu 10 Jan 2008 - 20:24
Moui, je m'en souviens. Mais il y avait l'échauffement avant ... 
oldricky- Iron Man
- Nombre de messages : 3122
Localisation : du côté du soleil levant
Date d'inscription : 19/09/2007
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