ENTRAINEMENT NATATION

Seance ideale pour la preparation du Triathlon du Sud. J y serais.

khelly a écrit:Seance ideale pour la preparation du Triathlon du Sud. J y serais.

ça sera plus sympa à 2 et + si affinités. RV dans l'eau à 14H pour le départ du premier 500 SPB. Objectif boucler le 3000 dans l'heure. Je reviens de mes fractionnés mas rillier où je suis tombé sur François et David. Beau final sur le retour. Pour conclure enchaînement sur 8 bornes de CAP.
A domani

Désoler je me suis planter,je pensais que tu parlais de la Seance de Mardi prochain...demain je nage le matin car occuper l apres-midi.

je préfère le clairon que bron.
si tu es OK, on se retrouve là bas à 10h30

Pas de problem a demain 10H30,pense a ta combi svp.

Séance du 21/04/2009
Echauffement
200 Souple NL
Entraînement
5 * 25 - 100% + 5 tractions+ appui soutenu R30"
50 dos 2B
6 * 50 90% R30"
50 dos 2B
5 * 100 85% R15"
50 dos 2B
4 * 200 80% R15"
50 dos 2B
400 75%
Récup
100 NL Souple
100 PULL BUOY
50 DOS 2B

Total 2825

Séance du 23/04/2009

Tout a une fin et nos séances vont bientôt s'achever. Alors avant de se quitter je propose qu'on envoie du gros à 3000 mini la partie avant de taquiner le silure. Fini les fioritures de tapettes, on va faire simple mais copieux. Les 2 Mardis vitesse (séries de 50 /100), les 2 jeudis du gros fond.
Dernière partie le 05/05/2009.

Echauffement
200 Souple NL

Entrainement
10 * 50 Départ minute
50 dos 2B
4 * 500 80% (SPB /PB) R15"

Récup
100 NL Souple
100 PULL BUOY
100 DOS 2B

Total 3050m

en tout cas çà nage déjà à Miribel, des asvéliens ont déjà testé

ED a écrit:en tout cas çà nage déjà à Miribel, des asvéliens ont déjà testé

Et pas que, Silure Dundee pourra t'en causer. Un jour de grand vent, c'était mardi, ave les vagues et les planchistes ...

Séance du mardi 28/04/2009

Ech : 300 Souple NL au choix

Ent
10 * 50 100% RECUP Temps de nage
50 dos 2B
10 * 100 95% RECUP 30"
50 dos 2B
5 * 200 90% (PB /SPB) R45"

Récup
200 NL Souple au choix
100 PULL BUOY
100 DOS 2B

Total = 3300m

Séance du jeudi 30 avril 2009

Echauffement
300 NL au choix

Entraînement
5 * 50 90% R30"
4 * 100 85% R40"
4 * 500 80% R45" (SPB / PB)

Recup
350 NL au choix

Total = 3300m

Si vous faîtes comme moi mardi, à la bourre plus pas moyen de m'y mettre, j'ai pas fait la récup. Alors être à l'heure et motivé, je vais essayer jeudi. Le troisième âge c'est terrible ...

Séance du 05/04/2009
Voilà on est au bout du chemin avant les grands RV, et certains d'entre vous ont déjà commencé à taper dedans. Je serai peut-être pas avec vous cause grosse sortie vélo qui risque d'empiéter sur la chose. Mais avant de se taper les silures, un peu de vitesse ...

ECH : 300 Souple NL
ENT
5 * 50 Départ minute
10 * 100 Départ 2 minutes
5 * 50 Départ minute
4 * 200 80% R15"
RECUP : 300 Souple au choix

Qui nage demain à 6h ?

J'y vais jeudi à 6h Président
Peut être Miribel demain midi pour nager si temps/travail
Mercredi midi CàP avec des 300 si tu veux
A+

moi j y serai a 18h a la piscine demain

Dom a écrit:J'y vais jeudi à 6h Président
Peut être Miribel demain midi pour nager si temps/travail
Mercredi midi CàP avec des 300 si tu veux
A+

Après vérif emploi du temps rien de possible le midi pour cette semaine...........Grrrrrrrrrrrr

chouchou a écrit:moi j y serai a 18h a la piscine demain

18h, c'est pour les tafioles !

Dom a écrit:J'y vais jeudi à 6h Président
A+

En fin de compte, j'y serai aussi ce jeudi matin ! Laurence a prévu de faire sonner le réveil tôt

ça nage ce soir au Clairon ????????

Si oui y'a quoi de prevu ????

marvin a écrit:ça nage ce soir au Clairon ????????

Si oui y'a quoi de prevu ????

Comme précédemment annoncé, fini les programmes depuis mardi, j'irai me détendre ce soir pour des séries de 500 (peut être 4) très cool en prévision du WE. Après une bonne sortie vélo mardi, ce matin 1h15 de CAP, cet am 1h30 VTT à Miribel et la nat en finale pour te donner l'état d'esprit.

Y a t il entrainement ce soir ( 12 mai ) au clairon?
Olivier BOLTZ

BOLTZ Ol a écrit:Y a t il entrainement ce soir ( 12 mai ) au clairon?
Olivier BOLTZ

Ce qui viendront pourront nager mais terminé pour les plans, ça devrait plutôt nager à Miribel prochainement qui sera plus profitable à ceux qui ne sont pas encore habitués aux silures. Pour ma part, jusqu'à fin mai ce sera repos en prévision de l'Alpe. Je viens ce soir pour me détendre uniquement.

Ca nage ce soir au Clairon. L'équipe 1 y sera à 18h pour un entrainment commun avant Echirolles.