Re: Entrainement natation à Meyzieu

phil Ven 21 Déc 2012 - 14:05

T OUF!!!!
Tu peux pas pensez plutot a préparer ton organisme à ingurgiter plusieurs gueuletons type LD d'affilés, c'est tout aussi important Ricky!!

oldricky Ven 21 Déc 2012 - 14:54

phil a écrit:T OUF!!!!
Tu peux pas pensez plutot a préparer ton organisme à ingurgiter plusieurs gueuletons type LD d'affilés, c'est tout aussi important Ricky!!

Justement, y va avoir de la place pour du lipide, du liquide et du sucre en tous genres Smile

David S Sam 22 Déc 2012 - 0:58

oldricky a écrit:Salutations à tous
Samedi sera le dernier entraînement à Meyzieu avant la reprise le 03 janvier.
Les entrainements avec Michel reprendront le 07 janvier.

Prevoyant une coupure la semaine 52, je pense à une grosse séance samedi après midi.

ECH = 200

TEC = 800 : 4 x Ratt(50NC + Dos (25G + 25D)) + 50PF + 50 Jbe Dos)

ENT = 2800
500 PLM + 500 PB + 400 NC + 400 PB + 300 PLQ-PB + 300 PB + 200 NC + 200 PB

Séries 10 x 100 D2' : 2 x 100 NC + 2 x 100 PLQ-PB + 2 x 100 PLM-PLQ + 2 x 100 PB

RECUP : 200 NC / Dos

ça fait dans les 5000 à faire sans excès de vitesse mais sur les appuis

Dans ton 10 x 100, je n'en compte que 8...normal?
Je vais le tenter mais en solo dans un bassin de 50m à Dijon! rambo

phil Sam 22 Déc 2012 - 9:41

Ricky c mesquin! sous couvert d'une seance de ouf tu planques des longueurs non réalisées!! heuresement le Prez veille! Smile

Moi je vais juste faire un peu de vélo mais je n'annoncerai rien de précis!

bon noel à tous!!

oldricky Sam 22 Déc 2012 - 17:22

phil a écrit:Ricky c mesquin! sous couvert d'une seance de ouf tu planques des longueurs non réalisées!! heuresement le Prez veille!
Moi je vais juste faire un peu de vélo mais je n'annoncerai rien de précis!

bon noel à tous!!

Y en a qui sont même venus à la piscine pour me le faire remarquer, du coup le 2 x 100 PB (dernière série ) devient 4 x 100 PB et le compte y est. Mr.Red

AU prez : nous on était 4 / 6 à s'amuser là dessus. C'est faisable mais tout seul faudra un peu de mental. Very Happy

David S Sam 22 Déc 2012 - 19:04

oldricky a écrit:
phil a écrit:Ricky c mesquin! sous couvert d'une seance de ouf tu planques des longueurs non réalisées!! heuresement le Prez veille!
Moi je vais juste faire un peu de vélo mais je n'annoncerai rien de précis!

bon noel à tous!!

Y en a qui sont même venus à la piscine pour me le faire remarquer, du coup le 2 x 100 PB (dernière série ) devient 4 x 100 PB et le compte y est.

AU prez : nous on était 4 / 6 à s'amuser là dessus. C'est faisable mais tout seul faudra un peu de mental.

Tout seul en bassin de 50m, ça passe très bien surtout quand on sent bien la glisse! Excellente séance!!!! (1h50)

oldricky Sam 22 Déc 2012 - 22:32

Well done !!!

oldricky Jeu 3 Jan 2013 - 15:18

Jeudi 03/01/2013
Je compte y aller pour une reprise en douceur.

ECH : 3 x (50 NC + 25 Dos)
TEC : 4 (50 RATT + 50 pf + 25 Jbe Dos)
Distance
400 Palmes
300 Plaq + PB
200 NC

10 x 50 NC D1"

RECUP 300 (NC/dos)

David S Jeu 3 Jan 2013 - 18:26

oldricky a écrit:Jeudi 03/01/2013
Je compte y aller pour une reprise en douceur.

ECH : 3 x (50 NC + 25 Dos)
TEC : 4 (50 RATT + 50 pf + 25 Jbe Dos)
Distance
400 Palmes
300 Plaq + PB
200 NC

10 x 50 NC D1"

RECUP 300 (NC/dos)

C'est quoi ce bordel mon Ricky...depuis l'échauffement ne se termine pas par une distance divisible par 50???

oldricky Jeu 3 Jan 2013 - 21:16

C'est juste mais tu peux finir à pied le dernier 25 en passant par l'échelle si t'as pas la force d'arrondir le compte en nageant.
Cela dit j'en ai bavé, Mathilde avait une patate d'enfer et le steph y mollissait pas. Du coup j'y retourne samedi où je vais mixer distance et vitesse (enfin vitesse on se comprend).
Les fêtes ne m'ont guère été profitables sur le plan aquatique ...

David S Jeu 3 Jan 2013 - 21:57

RDV samedi alors avec la séance d'avant les fêtes?!

caterpillar Jeu 3 Jan 2013 - 22:32

moi je serai au ski , mais j'aimerai savoir comment ça se passe pour bron ,car je n'ose pas trop me pointer là bas!
les jours sont mardi,mercredi,jeudi et vendredi?ok
mais les adhérents de notre club qui y vont sont qui ?
et ils y vont quel jour en particulier ?
et par ou faut il passer pour rentrer ?je pense que l'entrée principale doit être fermée?
merci d'avance pour les infos , je pense que le plus dur sera de se lever ,ce n'est pas ça les habitués?

David S Jeu 3 Jan 2013 - 22:38

caterpillar a écrit:moi je serai au ski , mais j'aimerai savoir comment ça se passe pour bron ,car je n'ose pas trop me pointer là bas!
les jours sont mardi,mercredi,jeudi et vendredi?YES
mais les adhérents de notre club qui y vont sont qui ? Phil, Fred, Nathan... et moi.
et ils y vont quel jour en particulier ? 4 ou 5 mecs du club le mercredi. Mais si tu me préviens, je peux en être un autre jour.
et par ou faut il passer pour rentrer ?je pense que l'entrée principale doit être fermée? par la gauche de l'entrée principale,petit porte avec rampe d'accès.
merci d'avance pour les infos , je pense que le plus dur sera de se lever ,ce n'est pas ça les habitués? le plus dur est de foutre son cul dans l'eau pas toujours très chaud! RDV mercredi?

oldricky Ven 4 Jan 2013 - 9:24

David S a écrit:RDV samedi alors avec la séance d'avant les fêtes?!

Yes
Au programme de samedi
un petit échauffement 4 x 75 (50NC + 25Dos).
Un peu de tec 2 x (100 RATT NC + 50 RATT Dos (25D+25G))

Distance :
500 NC Cool coups de bras
400 Palmes
300 PLAQ + PB
200 PB

2 x (6 x 50 NC + 200 PB)

Recup 500 cool nage au choix

Tu noteras qu'il ne sera pas nécessaire de se gratter pour revenir au départ sur la partie échauffement.
Dans les 3500 ça suffira bien.

caterpillar Sam 5 Jan 2013 - 22:44

merci pour les infos et à mercredi!!!

oldricky Lun 7 Jan 2013 - 20:34

Séance du jour ce lundi 07/01/2013

500 Nage libre
6 x (25 PB Brrawl PB + 25 PB Bras Brasse) D2'15
8 x 50 (PLAQ + PB) D1'
6 x 100 NC D2'
8 x 50 (25vite / 25 Lent) D1'15

ça fait 2500 tes bras s'en souviennent.

oldricky Ven 11 Jan 2013 - 16:31

Mon programme pour samedi 12/01/13

ECH NC + Dos 150

Distance NC 500
PB+Plaq 200
NC Palm 400
PB+Plaq 150
NC 300
PB+Plaq 100

Séries NC/PB 300 6x50
PB+Plaq 600 4 x 150
NC/PB 300 6 x 50

RECUP NC+Dos 150

3150

oldricky Lun 14 Jan 2013 - 20:04

La séance du jour 14/01/2013

ECH : 400 libre

TEC avec poule : 8 x (25 Bras de brasse + 50 CR)
TEC toujours avec palmes + Plaquettes : 8 x (50 Ratt Resp alter tous les 6 battements + 25 NC)
Séries : 2 x (6 x 50 D1' + 200 NC Recup)

ça fait 2600

Je le redirai mais Michel encadrera la séance du samedi 26/01 de 14 à 16.

Patou Mar 15 Jan 2013 - 10:50

oldricky a écrit:La séance du jour 14/01/2013

ECH : 400 libre

TEC avec poule : 8 x (25 Bras de brasse + 50 CR)
TEC toujours avec palmes + Plaquettes : 8 x (50 Ratt Resp alter tous les 6 battements + 25 NC)
Séries : 2 x (6 x 50 D1' + 200 NC Recup)

ça fait 2600

...et dieu sait que c'est pas simple de faire nager une volaille....
...ok, je sors....

phil Mar 15 Jan 2013 - 11:46

peut etre les ailes ça aide!

oldricky Mar 15 Jan 2013 - 14:23

phil a écrit:peut etre les ailes ça aide!

Le truc avec la volaille ça va encore, juste un peu pénible pour les bras. C'est le machin avec palmes que j'ai pas trop aimé. N'étant pas battement, je m'asphyxie avec 6 coups de palme sans respi. Je préfère le rattrapé classique avec ou sans ailes/volaille.

David S Mar 15 Jan 2013 - 15:16

oldricky a écrit:
phil a écrit:peut etre les ailes ça aide!

Le truc avec la volaille ça va encore, juste un peu pénible pour les bras. C'est le machin avec palmes que j'ai pas trop aimé. N'étant pas battement, je m'asphyxie avec 6 coups de palme sans respi. Je préfère le rattrapé classique avec ou sans ailes/volaille.

Le plus gros souci, c'est de compter jusqu'à 6! En plus, le coach n'autorise pas les calculatrices scientifiques...je suis tout perdu dans cette histoire! (compter les longueurs, les coups de palmes, les coups de bras...prendre des coups mais pas les compter)

phil Mar 15 Jan 2013 - 17:11

sacré poête!

oldricky Jeu 17 Jan 2013 - 22:56

Pour ceux qui seront pas assez fou pour rouler ou courir, reste la nat samedi 19/01/2013

Je vous livre le pg prévu départ, j'espère y être à 14h :

ECH NC/dos 150m

Tech Ratt Palm 2 x (100 NC + 50 Dos)

Série 200 4 x 200 (NC - Palm - PB PLA - PB) D3'45
100 8 x 100 (2NC + 2 Palm + 2 PBPLA + PB) D2'
50 16 x 50 (4 Palm + 4 PB + 4 PBPLA + 4NC) D1'

LD 1000 NC appliqué plutôt lent tout au moins au début

RECUP Libre 150

4000 au compteur

phil Ven 18 Jan 2013 - 14:29

je sais ce qu'il me reste à faire quand je vois ton plan. aller courir et rouler et courir et rouler... Laughing

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