semaine du lundi 30/01 au mardi 07/02 : en mon absence....

cause déplacement pro, j'suis pas là pdt 8 jours (fait ch..)
N'en profiter pas pour vous relacher !...
mercredi, il faut caser une séance piste VMA : 2x8x300m dép 1'45
Les séances de nat devront être à dominante soutien, en préparation du test 400 qui arrive à grand pas.
et RdV le mercredi 08/02 sur la piste pour un 2x6x400 dép 2'25

Rémi a écrit:cause déplacement pro, j'suis pas là pdt 8 jours (fait ch..)
N'en profiter pas pour vous relacher !...
mercredi, il faut caser une séance piste VMA : 2x8x300m dép 1'45
Les séances de nat devront être à dominante soutien, en préparation du test 400 qui arrive à grand pas.
et RdV le mercredi 08/02 sur la piste pour un 2x6x400 dép 2'25

rePOS !!

et lundi 06/02 :

faire SOUTIEN à Parilly.
4x1500m (ou 5'30) r=1'30

Elle est dans quelle état la piste ? Pratiquable ?
En général, vous y aller à quelle heure ?

Rémi a écrit:
N'en profiter pas pour vous relacher !...
Les séances de nat devront être à dominante soutien, en préparation du test 400 qui arrive à grand pas.

aujourd'hui petite séance de soutien en nat :
3000m en pyramide (8x50+4x100+2x200+400+2x200+4x100+8x50) avec manu qui nous fait le 400 du milieu en 4'15" avec guillaume pas loin et moi totalement explosé

c'est pas faute d'avoir essayé, j'ai quand même pété ma FC max nat, nouveau record 187 pulses
qui dit mieux

[quote="Marco"]

Rémi a écrit:...nouveau record 187 pulses
qui dit mieux

Moi : test 400 du stage de Nat en novembre = 193 bpm

Tout ça pour battre Alex d'une longueur...de main

Il y a de fortes chances qu'il soit devant moi au prochain stage...

Marco a écrit:avec manu qui nous fait le 400 du milieu en 4'15"

tu veux dire 5'15
sinon, faut que je passe dans l'équipe 8 de STP !...

Rémi a écrit: 2x8x300m dép 1'45

si piste non praticable, possibilités de faire des 50''/50'' sur terrain libre (pas d'entorses SVP !....)

Je te rassure Remi, il s'agit bien de 5'15 sur le 400m. Il est en forme le
bougre, je le vois bien en moins de 5' dans 10 jours....
Et pour la piste je doute qu'elle soit praticable en tout ca c'est pas cette nuit que ca a fondu.

Ah ok j'ai eu peur!
Déja que je prend une rouste niveau temps sur 400m même si je nage quasiment tous les jours (ou au moins 4 fois par semaine), mais 4'15 je pensais serieusement à raccrocher mon vélo et jeter mes baskets pour ne faire que nager jour et nuit

guillaume a écrit:Je te rassure Remi, il s'agit bien de 5'15 sur le 400m. Il est en forme le
bougre, je le vois bien en moins de 5' dans 10 jours....
Et pour la piste je doute qu'elle soit praticable en tout ca c'est pas cette nuit que ca a fondu.

il nous a bien fait rire en tout cas en annonçant 5'20 !!!