Test VMA

petite question soumis a la population triathletique sanpriote, la periode est propice a un petit test genre Vameval, afin de determiner ses allures, car bien sur les programmes proposés sont sympa, mais nous sommes tous differents, avec des objectifs et des niveaux qui varient.

bref tous ça pour dire que ca serait bien de faire une evaluation de debut de saison, on pourrait faire ça sur un samedi matin sur la piste de parilly, il faudrait recuperer un haut parleur pour les bip, moi j ai des plots, y a til d autres personnes que moi motivés pour mettre en place cela.

ca serait bien d'ici 2 semaines ou 3 pour ceux qui font la sainté.

donner votre avis a bientot

manu/numa

Très bonne idée, un test VMA doit être fait régulièrement. En début de saison c'est une bonne idée.
Je n'ais fait que des semi cooper pour l'instant, et tjrs tout seul donc encadré et avec d'autre coureurs, je suis partant

Pour le timing je pense que cela pourrait se faire début janvier. Comme il y a la Saintélyon cette semaine, si on laisse 2 semaines de récup aux équipes en relais cela amène aux vacances de Noel .
Peu de monde dispo a ce moment là, à voir ??

Gepetto a écrit:Très bonne idée, un test VMA doit être fait régulièrement. En début de saison c'est une bonne idée.
Je n'ais fait que des semi cooper pour l'instant, et tjrs tout seul donc encadré et avec d'autre coureurs, je suis partant

Pour le timing je pense que cela pourrait se faire début janvier. Comme il y a la Saintélyon cette semaine, si on laisse 2 semaines de récup aux équipes en relais cela amène aux vacances de Noel .
Peu de monde dispo a ce moment là, à voir ??

Après la SaintéLyon,il n'y a pas de problème pour moi.

Bonsoir !!!
Très bonne idée pour le test et je suis partant ! Nouveau au club, celà me donnera des repères pour la suite. Le samedi matin serait idéal pour moi. A bientot !
Manu (et oui, encore un de plus !)

ça m'intéresse.

Hey Numa, pas besoin de faire de test VMA, dans 2 mois et demi t'auras plus le temps de courir

TEST VMA Le samedi 06 février à 10 heures à Parilly

Vincent et moi vous proposons de nous retrouver le 06 février à Parilly pour faire ce test VMA
Nous avons prévu tout le matériel qui va bien: Plots, chrono, sifflet, chronométreuse bénévole.....
Selon le nombre de participants, nous pourrons éventuellement faire 2 groupes.

Au programme:
Rdv à 10 heures sur le parking habituel
Echauffement: 25 à 20 mn
Un petit peu de PPG (pour faire plaisir à chouchou )
Test VMA: 20 à 30 mn
Retour au calme: 15 à 20 mn

Ce qui devrait nous amener vers 11h15 environ, et permettre a chacun de regagner ses pénates et profiter d'un bon repas
Alors, venez nombreux étalonner votre niveau de début de saison

Gepetto a écrit: TEST VMA Le samedi 06 février à 10 heures à Parilly

Vincent et moi vous proposons de nous retrouver le 06 février à Parilly pour faire ce test VMA
Nous avons prévu tout le matériel qui va bien: Plots, chrono, sifflet, chronométreuse bénévole.....
Selon le nombre de participants, nous pourrons éventuellement faire 2 groupes.

Au programme:
Rdv à 10 heures sur le parking habituel
Echauffement: 25 à 20 mn
Un petit peu de PPG (pour faire plaisir à chouchou )
Test VMA: 20 à 30 mn
Retour au calme: 15 à 20 mn

Ce qui devrait nous amener vers 11h15 environ, et permettre a chacun de regagner ses pénates et profiter d'un bon repas
Alors, venez nombreux étalonner votre niveau de début de saison

Je note sur mon agenda.

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Quel est le protocole exact du test ?
Faut-il accélérer toutes les 30 secondes ?
Sinon il faut courir un 3000m à fond et çà donne une bonne idée, mais c'est très crevant, çà vaut une compet.
Où est le RDV exactement ?
Merci
Pierre

Pierre,
Nous ferons un Test Vameval avec accélérations par paliers.
Le test se fera sur la piste de parilly avec des plots tous les 50 m.

Protocoles (en bref ):
A chaque coup de sifflet le coureur doit se trouver sur un plot. Toutes les 2 minutes l'allure augmente .
Le test s'arrête pour le coureur lorsque qu'il ne peut plus atteindre le plot au coup de sifflet
La VMA est alors la vitesse du palier précédent

Normalement, cela devrait faire entre 15mn et 20mn d'efforts (pas tout a fond ), donc moins dure qu'un 3 000m a bloc, ou qu'un demi-cooper.


Pour le RDV, c'est samedi 06 à 10 heures sur le parking (coté RVI).
(On expliquera le test plus en détail samedi matin)

Gepetto a écrit:Pierre,
Nous ferons un Test Vameval avec accélérations par paliers.
Le test se fera sur la piste de parilly avec des plots tous les 50 m.

Protocoles (en bref ):
A chaque coup de sifflet le coureur doit se trouver sur un plot. Toutes les 2 minutes l'allure augmente .
Le test s'arrête pour le coureur lorsque qu'il ne peut plus atteindre le plot au coup de sifflet
La VMA est alors la vitesse du palier précédent

Normalement, cela devrait faire entre 15mn et 20mn d'efforts (pas tout a fond ), donc moins dure qu'un 3 000m a bloc, ou qu'un demi-cooper.


Pour le RDV, c'est samedi 06 à 10 heures sur le parking (coté RVI).
(On expliquera le test plus en détail samedi matin)

Y a t-il problème si je viens avec mon cousin et un collègue de boulot?

Je ne pourrrais pas etre là alors je laisse ma place au cousin de Gillou

de toutes façons Marvin, t'aurais pas passé le premier palier.

salut à tous

J'avoue que ça m'intéresse beaucoup mais en fait est-ce que vous acceptez les
Si c'est ok alors je viendrai faire le test, j'ai besoin de refaire ma FCM et de recalculer mes seuils.

PS : CHOUCHOU arrête de rigoler...

Sportivement.

Le saint

On accepte tout le monde;
les cousins, cousines, frères et soeur, collègues, ami(e)s...... et même les boulets
Plus y'a du monde, meilleure est la motivation

je ne rigole pas
je devrait etre la aussi

Putain Chouchou va rouler...c est pas comme ca que tu vas muscler tes petites cuisses de Kenyan...

de toutes façons Marvin, t'aurais pas passé le premier palier.

Mais comme dit Georges Abitbol, je cite :

"Le train de tes injures roules sur les rails de mon indifference
Je prefere partir plutôt que t'entendre ça plutôt qu'etre sourd. "

https://www.youtube.com/watch?v=XtOijCGdjsc

marvin a écrit:Je ne pourrrais pas etre là alors je laisse ma place au cousin de Gillou

Tu es trop bon Marvin.

Gillou le fêteur a écrit:


Y a t-il problème si je viens avec mon cousin et un collègue de boulot?

et moi je laisse ma place à ton collègue , je bosse de matin

kriss a écrit:

Gillou le fêteur a écrit:


Y a t-il problème si je viens avec mon cousin et un collègue de boulot?

et moi je laisse ma place à ton collègue , je bosse de matin

Alors là,je suis sur le c..,vous êtes trop gentil.

Salut à tous,

Je cours avec un ami au travail sur RILLIEUX et il serait intéressé de venir samedi matin.
Ce n'est pas sur mais est- ce possible ?

Sportivement.

Pas de soucis Christian, ton collègue peut venir . Tout le monde peut venir

Apparament les routes ne sont pas super praticables en Haute Savoie je devrai donc etre là demain matin...
Ca me donne le pretexte de ne pas aller rouler avec les fous...