Test VMA

Pour répondre à Rémi, tu as totalement raison, j'ai confondu VMA et VO2max.

Il y a différentes formules pour déterminer sa VO2 en fonction de la VMA ,
je cite (cf site :

VO2 Max = VMA x 3,5 (Léger-MERCIER) ou VO2 Max = 14,49 + 2,143 x VMA +0,0324 x VMA2

D’autres études modifient cette équation :
Athlètes entraînés : VO2 Max = VMA x 3,8
Athlètes débutants ou non entraînés : VO2 Max = VMA x 3,08

Donc dans mon cas, si je m'estime à VMA=19 km/h et que je suis assez bien entrainé, çà donnerait par ex VO2max=19x3.5=66.5 (ml par kg et par mn)

Le plus important évidemment sur les longues distances est d'utiliser la fraction la plus importante de ce VO2max,
par ex entre 80 et 90% sur un marathon ou un triathlon CD.

L'entrainement au seuil (footings rapides, montées de cols en vélo) améliore cette utilisation maximale de % de VO2.

La VO2max est un paramètre de la performance parmi d'autres facteurs et en plus un triathlète peut avoir plus d'efficacité mécanique en natation, vélo ou course à pied
donc le VO2 utilisé varierait en fonction de la discipline.

Pour ma part, je ne tire aucun parti d'un bon VO2 en natation par ex, car je n'ai aucune efficacité dans ce sport, même si je m'y entrainais beaucoup.

Chacun son truc, le tout est de se connaitre et de faire plaisir (triathlon, duathlon, monoathlon).

Pierre

Merci pour ces explications
A+

PF a écrit:Pour répondre à Rémi, ...
... chacun son truc, le tout est de se connaitre et de faire plaisir (triathlon, duathlon, monoathlon).
Pierre

A la limite, la nat c'est plus technique que physique et un petit VO2 max peut être compensé par une bonne technique. Aucun recours pour les petits Vo2 sans technique.
C'est sûr que dans ta spécialité, sans une VMA élevée, tu peux aller te rhabiller et ce d'autant plus qu'avec la bouteille, c'est pas mal de boulot pour la maintenir faute de la voir vraiment progresser.