Natation saison 2016

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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Dim 6 Déc 2015 - 23:53

Des que mon épaule est étanche j'y retourne direct !!!!
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Re: Natation saison 2016

Message  oldricky le Lun 7 Déc 2015 - 9:05

Dans un premier temps tu pourras lever le coude en fin d'AG. Very Happy

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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Lun 21 Déc 2015 - 12:00

Coucou ça y est mon épaule est étanche je peux retourner nager, je voulais savoir si on avait accès à la piscine pendant les vacances de Noël et comment ça se passait est-ce que la carte du club donne accès ou est-ce qu'il faut payer ? Si la carte du club donne accès y a t il des jours et des horaires particuliers ? Merci et à très bientôt aux entraînements.
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Re: Natation saison 2016

Message  oldricky le Lun 21 Déc 2015 - 13:21

ça c'est une bonne nouvelle surtout que le temps est passé à la pluie aujourd'hui.
Pour ce qui est des horaires vacances on peut accéder au bassin aux créneaux habituels midi et soir et samedi. La différence c'est que le soir des lundi et jeudi ce n'est que pour une 1/2 heures vu que ça ferme à 19h je crois. Se méfier des jours de fêtes où cela pourrait être fermé les jeudis (se renseigner à l'accueil).
Je sais en revanche avec certitude qu'elle sera ouverte les samedis.

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Re: Natation saison 2016

Message  stéphan le Lun 21 Déc 2015 - 13:45

infos complémentaires à celles de Richard ;

- Le centre nautique Pierre Mendès-France sera exceptionnellement fermé les 24 et 25 Décembre ainsi que le 31 décembre et 1er janvier.

- Evacuation des bassins 30 minutes avant la fermeture de l'établissement.

Donc, bien y être à 18h00 pour nager 30 minutes.

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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Lun 21 Déc 2015 - 13:53

Merci pour les infos 😀
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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Mar 26 Jan 2016 - 11:37

Coucou sans abus j'ai pas pu venir hier soir quelqu'un pourrait me donner le contenu de la séance je souhaitais la faire de mon côté ?
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Re: Natation saison 2016

Message  oldricky le Mar 26 Jan 2016 - 13:39

Je vais essayer de me souvenir et de décrire :
ECH : 4 x (100 NC + 25 Jbes Dos)

TEC Palmes Plaquettes 600m NC
Le truc : tous les 5 coups de bras garder le bras d'attaque en extension pour un temps de glisse avec l'autre bras l'épaule sortie et bras prêt à sortir coude haut. On respire comme on veut (ou comme on peut). J'avoue que c'est pas trop évident à réaliser entre les coups de bras, la respi, la glisse, la tête fixée sur le fond etc .. bref si il y en a un qui a mieux compris qu'il explique

Séries (tu vas t'amuser toute seule) :
PB + PL : D1' 16 x 50

NC :
2 x 150 D3'
2 x 100 D2'
2 x 50 D1'

REC : 200 NL

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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Mar 26 Jan 2016 - 14:24

Merci, et pour les séries effectivement ça va être folklo 😰😰😰😰😨😨😨😱😱😱😱
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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Jeu 28 Jan 2016 - 17:51

Bon ben boulot oblige je vais encore raté la séance de ce soir avec regret, est-ce qu'une âme charitable pourrait me faire passer le contenu de l'entraînement par la suite, merci d'avance. 😭😭😭😭😭😭😢😢😢😢
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Re: Natation saison 2016

Message  largier remy le Jeu 28 Jan 2016 - 18:32

StefVT.
ce qui suit est la seance de midi.
Fred était trés inspiré mais pas trop inventif.
50x50 D1' (l'avant derniére serie de 10 + les 5 derniers était D55'')
OUI, ca pique ....
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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Jeu 28 Jan 2016 - 19:21

Ah oui ça pique merci 👍
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Re: Natation saison 2016

Message  Oliv69780 le Jeu 28 Jan 2016 - 21:23

Aujourd'hui:

400 NC
400 PB
3 x (25PB 25BATT JAMBES)
400 NC avec t-shirt
200 BRASSE avec t-shirt
4 x 100PB (2 normal 2 rapide)
100 ÉDUC (bras devant, 1 mouvement crawl et un mouvement vers l'arrière où on va toucher l'eau... Difficile à comprendre sans le voir !!)
200 NL

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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Jeu 28 Jan 2016 - 22:28

Merci oliv pour la séance 👍
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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Jeu 28 Jan 2016 - 22:31

Juste une question pour la nage avec tee-shirt (car suis par sûre que les piscines n'accepteront pas que je nage avec) est-ce que quelqu'un aurait une idée pour remplacer les séries avec le tee-shirt ?
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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Ven 29 Jan 2016 - 7:02

Euh désolée pour mon précédent message....
Je voulais juste savoir si quelqu'un connaissait des exercices équivalent au travail avec le tee-shirt car je pense qu'il me sera interdit de nager avec dans les piscines.
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Re: Natation saison 2016

Message  oldricky le Ven 29 Jan 2016 - 8:56

D'abord je vais tenter une réponse que certains experts pourront compléter, corriger, confirmer, infirmer ....

La sensation tee shirt est désagréable car elle complique l'avancée en donnant du frein qu'il faut compenser par plus de puissance pour maintenir la vitesse. Bilan, ça tire plus.
Pour l'effet de frein je trouve que nager points fermés est un bon équivalent. Pour la puissance, mettre les plaquettes sans PB en NC permet de faire travailler la puissance. Donc en résumé des séries de  100m en alternance poings fermés et plaquettes tout ça en NC peut donner une petite équivalence.

SEANCE AVEC COACH samedi 6 février de 14 à 16h
Je vous informe que le samedi 6 février de 14h à 16h Michel nous fera le plaisir d'encadre la séance. Sensiblement le même programme que l'autre fois avec on l'espère des prises de vues plus adaptées et individualisées. Faut trouver une perche et une caméra style GOPRO. On a choisi le 6 février parce que après les congés scolaire vont arrier et on aura un petit gap à passer. On fera du R&B.

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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Ven 29 Jan 2016 - 9:43

OK merci pour les conseils
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Re: Natation saison 2016

Message  StefVT le Sam 30 Jan 2016 - 16:26

Bon ben fatiguée après la sortie vélo de ce matin, je me suis endormie après le repas et lorsque je me suis réveillée j'ai dit: oups trop tard pour la piscine.... Va vraiment falloir que je m'y remette sérieusement. !!!!
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Re: Natation saison 2016

Message  Gnafron le Lun 1 Fév 2016 - 7:29

OK pour samedi.

Bonne semaine,

Nico
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Re: Natation saison 2016

Message  oldricky le Lun 1 Fév 2016 - 9:44

Nico a raison de se signaler pour la séance de samedi. Pour que ça soit intéressant il nous faut être 10. Signalez vous.
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Re: Natation saison 2016

Message  stéphan le Lun 1 Fév 2016 - 10:04

Nico a raison de se signaler pour la séance de samedi. Pour que ça soit intéressant il nous faut être 10. Signalez vous.
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Re: Natation saison 2016

Message  Alexandre le Lun 1 Fév 2016 - 22:11

Ok je serai présent

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Re: Natation saison 2016

Message  silure dundee le Mar 2 Fév 2016 - 17:55

Ok je serai présent

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Re: Natation saison 2016

Message  caterpillar le Mar 2 Fév 2016 - 23:23

Lucie et son prince charmant!lol!
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