Natation saison 2016

Des que mon épaule est étanche j'y retourne direct !!!!

Dans un premier temps tu pourras lever le coude en fin d'AG.

Coucou ça y est mon épaule est étanche je peux retourner nager, je voulais savoir si on avait accès à la piscine pendant les vacances de Noël et comment ça se passait est-ce que la carte du club donne accès ou est-ce qu'il faut payer ? Si la carte du club donne accès y a t il des jours et des horaires particuliers ? Merci et à très bientôt aux entraînements.

ça c'est une bonne nouvelle surtout que le temps est passé à la pluie aujourd'hui.
Pour ce qui est des horaires vacances on peut accéder au bassin aux créneaux habituels midi et soir et samedi. La différence c'est que le soir des lundi et jeudi ce n'est que pour une 1/2 heures vu que ça ferme à 19h je crois. Se méfier des jours de fêtes où cela pourrait être fermé les jeudis (se renseigner à l'accueil).
Je sais en revanche avec certitude qu'elle sera ouverte les samedis.

infos complémentaires à celles de Richard ;

- Le centre nautique Pierre Mendès-France sera exceptionnellement fermé les 24 et 25 Décembre ainsi que le 31 décembre et 1er janvier.

- Evacuation des bassins 30 minutes avant la fermeture de l'établissement.

Donc, bien y être à 18h00 pour nager 30 minutes.

Merci pour les infos 😀

Coucou sans abus j'ai pas pu venir hier soir quelqu'un pourrait me donner le contenu de la séance je souhaitais la faire de mon côté ?

Je vais essayer de me souvenir et de décrire :
ECH : 4 x (100 NC + 25 Jbes Dos)

TEC Palmes Plaquettes 600m NC
Le truc : tous les 5 coups de bras garder le bras d'attaque en extension pour un temps de glisse avec l'autre bras l'épaule sortie et bras prêt à sortir coude haut. On respire comme on veut (ou comme on peut). J'avoue que c'est pas trop évident à réaliser entre les coups de bras, la respi, la glisse, la tête fixée sur le fond etc .. bref si il y en a un qui a mieux compris qu'il explique

Séries (tu vas t'amuser toute seule) :
PB + PL : D1' 16 x 50

NC :
2 x 150 D3'
2 x 100 D2'
2 x 50 D1'

REC : 200 NL

Merci, et pour les séries effectivement ça va être folklo 😰😰😰😰😨😨😨😱😱😱😱

Bon ben boulot oblige je vais encore raté la séance de ce soir avec regret, est-ce qu'une âme charitable pourrait me faire passer le contenu de l'entraînement par la suite, merci d'avance. 😭😭😭😭😭😭😢😢😢😢

StefVT.
ce qui suit est la seance de midi.
Fred était trés inspiré mais pas trop inventif.
50x50 D1' (l'avant derniére serie de 10 + les 5 derniers était D55'')
OUI, ca pique ....

Ah oui ça pique merci 👍

Aujourd'hui:

400 NC
400 PB
3 x (25PB 25BATT JAMBES)
400 NC avec t-shirt
200 BRASSE avec t-shirt
4 x 100PB (2 normal 2 rapide)
100 ÉDUC (bras devant, 1 mouvement crawl et un mouvement vers l'arrière où on va toucher l'eau... Difficile à comprendre sans le voir !!)
200 NL

Merci oliv pour la séance 👍

Juste une question pour la nage avec tee-shirt (car suis par sûre que les piscines n'accepteront pas que je nage avec) est-ce que quelqu'un aurait une idée pour remplacer les séries avec le tee-shirt ?

Euh désolée pour mon précédent message....
Je voulais juste savoir si quelqu'un connaissait des exercices équivalent au travail avec le tee-shirt car je pense qu'il me sera interdit de nager avec dans les piscines.

D'abord je vais tenter une réponse que certains experts pourront compléter, corriger, confirmer, infirmer ....

La sensation tee shirt est désagréable car elle complique l'avancée en donnant du frein qu'il faut compenser par plus de puissance pour maintenir la vitesse. Bilan, ça tire plus.
Pour l'effet de frein je trouve que nager points fermés est un bon équivalent. Pour la puissance, mettre les plaquettes sans PB en NC permet de faire travailler la puissance. Donc en résumé des séries de  100m en alternance poings fermés et plaquettes tout ça en NC peut donner une petite équivalence.

SEANCE AVEC COACH samedi 6 février de 14 à 16h
Je vous informe que le samedi 6 février de 14h à 16h Michel nous fera le plaisir d'encadre la séance. Sensiblement le même programme que l'autre fois avec on l'espère des prises de vues plus adaptées et individualisées. Faut trouver une perche et une caméra style GOPRO. On a choisi le 6 février parce que après les congés scolaire vont arrier et on aura un petit gap à passer. On fera du R&B.

OK merci pour les conseils

Bon ben fatiguée après la sortie vélo de ce matin, je me suis endormie après le repas et lorsque je me suis réveillée j'ai dit: oups trop tard pour la piscine.... Va vraiment falloir que je m'y remette sérieusement. !!!!

OK pour samedi.

Bonne semaine,

Nico

Nico a raison de se signaler pour la séance de samedi. Pour que ça soit intéressant il nous faut être 10. Signalez vous.
Start list
Nico
Ricky
qui d'autre ...

Nico a raison de se signaler pour la séance de samedi. Pour que ça soit intéressant il nous faut être 10. Signalez vous.
Start list
Nico
Ricky
Stéphan
qui d'autre ...

Ok je serai présent

Start list
Nico
Ricky
Stéphan
Alex

qui d'autre ...

Ok je serai présent

Start list
Nico
Ricky
Stéphan
Alex
Fred avec caméra  

qui d'autre ...

Lucie et son prince charmant!lol!