Natation saison 2016

Nico
Ricky
Stéphan
Alex
Fred avec caméra
Lucie
prince charmant
+Thomas

Nico
Ricky
Stéphan
Alex
Fred avec caméra
Lucie
prince charmant
+Thomas
alexis (et matos spielberg)

Nico
Ricky
Stéphan
Alex
Fred avec caméra
Lucie
prince charmant
+Thomas
alexis (et matos spielberg)
David

Total = 10

Salut à tous,  pas possible d'être à l'entraînement natation ce soir, quelqu'un pourra me passer le contenu ? Merki. Stéphanie

StefVT a écrit:Salut à tous,  pas possible d'être à l'entraînement natation ce soir, quelqu'un pourra me passer le contenu ? Merki. Stéphanie

Yep ça faisait :
3 x (100 NL + 100PB (25Bras Brasse + 50 CR + 25 Dos godille))

Palmes
4 x (50 Batt Dos + 50 Ratt bras long du corps respiration opposée (25 Droit + 25 Gauche) + 25 CR)

Séries à faire 2 fois (première en NC seconde avec PB)
2 x 50 D1'
2 x 100 D2'
2 x 200 D4'

Recup 100m

Merci pour la séance 👍

Est ce possible d'avoir le dernier entraînement ? Merci

Comme j'étais en pointillé la semaine dernière j'ai pas trop le souvenir mais par contre je me souviens de celui du mardi et ça faisait super mal j'ai décroché dès le début. Bref j'arrête la nat et je me mets au vélo vu que la cap c'est pire encore.
Fais toi une séance de 2200 / 2400 avec 400 d'échauffement / éduc et une petite série de 1800 déclinée en bloc de 600 par longueur de 200 - 100 et 50 pour finir. T'alternes NC/PB si t'es plus à l'aise avec PB sinon NC.
Tu regretteras pas ta soirée.

En raison des vacances scolaires de Pâques, la sénace coachée du samedi se déroulera le 09 avril de 14h à 16h.

Startlist
Ricky
...
à compléter

Bon là on est 2. C'est un début. Mais comme à l'habitude, on ne va pas lancer Michel si on ne réunit pas un nombre significatif, de quoi remplir une ligne et 1/2 au moins soit pas loin de 10.
Mercredi soir faute de clients en suffisance on passe en mode séance touristique.

Désolé, ce n'est pas moi qui vait faire progresser les statistiques
Je ne serai pas sur lyon ce WE.

à+
Jérôme

Pas présent samedi , désolé

OK pour moi - cela fait 3

Bon Acte 4 scène 3 : Et le combat cessa faute de combattants
Bref session annulée.

Comme signalé ci-dessus, c'est mort pour une séance avec Michel mais je vous demande d'y réfléchir pour le samedi 30 avril histoire de ne pas montrer qu'on a baissé les bras. Avec Dan on va rouler.

Qui nage ce midi au clairon ?
Y serai vers 12h40...

Oui je vais essayer d'y aller

Salut,

Si c'est bon pour une séance avec Michel ce samedi 30 avril, je suis partant.

Bon dimanche,

Nico

Tout comme Nicolas, suis partant pour le samedi 30 avril avec coach Michel (pas celui de l'OM )

ok pour moi

Ok pour moi samedi 30 avril avec Coach Michel

Start List
Nico
Stephan
Chouchou
Alex
Mézig
....
Allez un petit effort pour monter à 10, ça risque d'être la der de l'année, alors ne la ratez pas.

ok pour moi

Je peux pas je bosse dommage