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Message  chouchou le Sam 30 Oct 2010 - 17:04

c est reparti pour les seances du mardi soir
sur la piste a Parilly
rdv 18h30
ech + ppg 3x(200 300 400 300 200)
R 30" 30" 45" et 1' entre chaque series
pensez a la frontale

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Message  oldricky le Sam 30 Oct 2010 - 20:39

chouchou a écrit:c est reparti pour les seances du mardi soir
sur la piste a Parilly
rdv 18h30
ech + ppg 3x(200 300 400 300 200)
R 30" 30" 45" et 1' entre chaque series
pensez a la frontale


Excellente initiative. Suite à notre discussion, je me la calibre 100%, 95%, et 90% VMA pour que ça passe pas trop mal. Je ferai tout pour venir.
A mardi cat

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Message  chouchou le Lun 8 Nov 2010 - 20:50

voici la seance de demain
3x9x(30"- 30")R2'
ech +ppg avant la seance
rdv 18h30 a parilly
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Message  Gepetto le Lun 8 Nov 2010 - 21:32

J'y serais Wink

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Message  chouchou le Mar 9 Nov 2010 - 19:33

desoler pour ce soir finit le boulot tard
la prochaine fois je serai la
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Message  Gepetto le Mar 9 Nov 2010 - 20:26

chouchou a écrit:desoler pour ce soir finit le boulot tard
la prochaine fois je serai la

Nous étions 5 ce soir pour la séance; Christian, Olivier, Christophe, Sébastien (nouveau au club), et moi.
Tout le monde a bien enchainé les 3 x (9 x (30"x30")), tout le monde a bien fini Mr. Green Mr. Green
La séance c'est "finger in the nose" lol!

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Message  Invité le Mar 9 Nov 2010 - 21:14

Excellente séance avec à la baguette JOACHIM pour donner le tempo des 30/30.
La séance , pourtant lourde au départ, est passée super bien.
Il faut dire qu' OLIVIER nous avait bien préparé avec l'échauffement.
A renouveler...... dommage CHOUCHOU que tu n'aies pas pu te libérer !
et bienvenu à Sébastien avec une bonne première séance de fractionné.....

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Message  Invité le Jeu 11 Nov 2010 - 11:07

Hello,

c'est tous les mardi à 18h30 (sans l'échauffement) ? Elle n'est pas éclairée c'est çà ?

Fred "semi-nouveau"

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Message  phil le Jeu 11 Nov 2010 - 11:21

petite question : Deprez ce serait pas par hasard un avatar du Prez Démissionnaire?
comme ça juste pour savoir.
sinon oui je crois que c'est ça et sur il n'y a pas d'éclairage donc faut une frontale.

semi bienvenue Fred semi nouveau.
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Message  Invité le Jeu 11 Nov 2010 - 11:44

Un avatar ?? Si je le connais 'un peu' (36 kms à Roth ensemble, çà crée des liens). Bad)

ok pour la frontale, va falloir que j'investisse ou que je me colle derrière qq d'équipé.

Fred

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Message  YOPE le Jeu 11 Nov 2010 - 19:32

phil a écrit:petite question : Deprez ce serait pas par hasard un avatar du Prez Démissionnaire?
"De" comme démissionnaire et "prez" comme président..............ha,ha,ha.........elle est bonne !!!!

Non, en fait MÔNSIEUR DESPREZ est mon camarade de souffrance à Roth 1996. Il m'a collé une claque de 20 secondes sur les 180 km de vélo pour ensuite me doubler au 2ème km à pieds comme si j'étais arrêté !
Bon, comme il avait peur de trouver le temps long, il m'a attendu plus loin et on a serré les dents ensemble jusqu'au bout !

Bref, un vétéran de plus au club...............oulàlà, ça va chauffer en coupe de France des clubs l'année prochaine !
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Message  YOPE le Jeu 11 Nov 2010 - 19:33

Mon avatar sera changer le 19/11 et pas avant...........
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Message  largier remy le Sam 13 Nov 2010 - 11:54



YOPE a écrit:Bref, un vétéran de plus au club...............oulàlà, ça va chauffer en coupe de France des clubs l'année prochaine !

encore faut-il que tu t'entraines ............
Salut Fred et bon retour par chez nous .
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Message  Invité le Sam 13 Nov 2010 - 17:14

Merci Rémi !! Ca fera plaisir aussi de vous revoir tous !

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Message  Rémi le Sam 13 Nov 2010 - 19:48

desprez a écrit:Merci Rémi !! Ca fera plaisir aussi de vous revoir tous !

Lui, c'est Rémy.
Parceque Rémi, c'est moi ;-)
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Message  chouchou le Dim 14 Nov 2010 - 18:05

encore une bonne seance pour mardi
4x(200 300 200)
R=30" 45"
ech et ppg avant bien sur
rdv 18h30
a mardi
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Message  Invité le Dim 14 Nov 2010 - 22:15

Dommage, je ne pourrais pas assister à la séance.
Réunion des copropriétaires oblige..........

Bonne séance. Sportivement.

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Message  Gepetto le Lun 15 Nov 2010 - 9:21

Moi j'y va salut Euuuh, s'il pleut pas comme ce matin Thumb down

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Message  Invité le Lun 15 Nov 2010 - 11:19

Pareil Mr. Green

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Message  OlivierB le Lun 15 Nov 2010 - 13:16

Je ne pourrais pas assister aux 4 prochains entrainements les mardi soir mais je ferais les seances en solo ( ce qui sera bien moins motivant)

Olivier B

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Message  Invité le Mar 16 Nov 2010 - 8:16

Bonjour,

Je souhaiterais également me joindre à vous ce soir (s'il pleut pas!!).
Pouvez-vous me repréciser le lieu de RDV?

Mickael (Nouveau au club)

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Message  Gepetto le Mar 16 Nov 2010 - 9:04

Le rdv c'est 18h30 sur le petit parking:

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A ce soir,
Joachim.

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Message  Invité le Mar 16 Nov 2010 - 17:28

Alors là..... si c'est pas CLAIR !!!!!!!! cyclops

Une bonne initiative JOACHIM............
Bonne séance à tous.

Sportivement.

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Message  chouchou le Dim 21 Nov 2010 - 20:19

voici la séance de mardi
8x45"en cote
R en desc
et 10' a15' calme
chouchou
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Message  Gepetto le Dim 21 Nov 2010 - 21:54

Salut Chouchou,
Les séances du mardi se sera sans moi pdt les 3 prochaines semaines. Objectif; récup et faire un peu de jus.
Bonne séance Very Happy

Gepetto
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