sorties vélo

Pour cette semaine:

3 sorties d'au moins 3h00 prévues : jeudi , samedi et dimanche .

patrice a écrit:Pour cette semaine:

3 sorties d'au moins 3h00 prévues : jeudi , samedi et dimanche .

que 2 pour moi :
3h mardi pm
3h dimanche am

+ le stage nat,
+ je réapprends à courir ( mollet fragilisé depuis 3 semaines)

83kms et 3h00 pour jeudi.
120kms et 4h30 pour aujourd'hui
et demain..........

Il fait bon alors enfourchez vos vélos!

Cette semaine pour moi:

MARDI:2h00 avec 4 x 2' hypervélocité (115rpm).

MERCREDI:2h00 avec 12 x 1' PMA (95rpm) 170 puls mini (limite rupture respi)

SAMEDI:2h30 avec 6 x 15' (allure IM) enchainé de 6 lignes droites à pied

DIMANCHE:4h00 en endurance basse.

Si certains veulent partager ces séances : sans pb!!!!

astrijam a écrit:Kermit je ne vois pas le MP en bas de tes messages pour te donner mon mail. ya un truc ou est ce par ce que je suis sur linux?

alors, t'en es où astrijam ?

Des postulants pour samedi ou dimanche?????

Je coupe le velo ce WE.
Vue la pluie annoncée et samedi , et dimanche, je ferai un mixage càp-Home trainer.

bonne route à toi.

Lundi : 1h30 cool (mais c'est déja trop tard!)

Mardi:1h45 voir 2h00 très cool. ( parilly)

Dimanche: cyclo.

patrice a écrit:
Dimanche: cyclo.

C'est le rallye ufolep avec départ à Parilly ?

Moi je le fais avec les copains d'Irigny.
110 km rendez-vous 7h15. Départ 7h30
Peut-être qu'on s'y voit ?

Ouai le rallye du moulin à vent, je sais pas trop encore si ce sera le 90 ou 110kms , je ne suis pas le seul décideur: j'y emmène un doyen: mon père!

Par contre , le départ à 7h30 c'est moins sur ...

Perso, peu importe la distance mais ce sera en ballade car j'ai les 349kms de la semaine dernière dans les pattes!

On s'y retrouve quoiqu'il en soit vers 12h00 ?

patrice a écrit:Perso, peu importe la distance mais ce sera en ballade car j'ai les 349kms de la semaine dernière dans les pattes!

On s'y retrouve quoiqu'il en soit vers 12h00 ?

en ballade pour toi = à donf , le nez dans le dongui pour moi


OK pour 12h00.

pour nous ce sera sortie tandem, la première de l'année!

hawai_2011 a écrit:

patrice a écrit:
Dimanche: cyclo.

C'est le rallye ufolep avec départ à Parilly ?

Moi je le fais avec les copains d'Irigny.
110 km rendez-vous 7h15. Départ 7h30
Peut-être qu'on s'y voit ?

c'est koi exactement comme distance ?
Comment se passe cette course ?
j'ai pas fait de vélo depuis qqs semaines et juste après le semi c'est peut-être pas conseillé ?
qu'en pense-tu maître ?

kriss a écrit:
c'est koi exactement comme distance ?
Comment se passe cette course ?
j'ai pas fait de vélo depuis qqs semaines et juste après le semi c'est peut-être pas conseillé ?
qu'en pense-tu maître ?

et ben nous on fait le 85km en tandem
toutes les infos sont sur :

http://cyclo.sport.lyon.free.fr/
dans la rubrique randonnée

Kermit a écrit:

et ben nous on fait le 85km en tandem
toutes les infos sont sur :

http://cyclo.sport.lyon.free.fr/
dans la rubrique randonnée

Merci Kermitou !

kriss a écrit:

hawai_2011 a écrit:

patrice a écrit:
Dimanche: cyclo.

C'est le rallye ufolep avec départ à Parilly ?

Moi je le fais avec les copains d'Irigny.
110 km rendez-vous 7h15. Départ 7h30
Peut-être qu'on s'y voit ?

c'est koi exactement comme distance ?
Comment se passe cette course ?
j'ai pas fait de vélo depuis qqs semaines et juste après le semi c'est peut-être pas conseillé ?
qu'en pense-tu maître ?

Rien de plus qu'une sortie velo normale.
Tu pars à l'heure que tu veux, tu roules à l'allure que tu veux.
Simplement, il y a entre 100 et 300 participants.
Nous, à Irigny, on sera sans doute 7 ou 8. Si tu veux te joindre à nous, on part à 7.30

c'est vrai aussi que comme recup d'un semi, ça peut être un peu tangent, mais dans ce cas, tu te contentes du 90 ou du 70.

Kermit a écrit:pour nous ce sera sortie tandem, la première de l'année!

Ben nous on a bien envie de vous accompagner !

kriss a écrit:

Kermit a écrit:pour nous ce sera sortie tandem, la première de l'année!

Ben nous on a bien envie de vous accompagner !

ouai !

Va y'avoir du SPT sur les parcours...!!!!!!!

patrice a écrit:Va y'avoir du SPT sur les parcours...!!!!!!!

Des menbres actifs qui disaient !

ben j'ai vu personne.

Mais il y avait du monde !!!
107km en 3h45 (dont 2 ravitos).
Si j'enlève les 2 ravitos, ça fait du 30km/h de moyenne.
... en suçant quand même pas mal. (les roues).

Hier, 18km en 1h30, tranquille.

La pêche revient.

Bein moi j'ai vu Christiane et Didier , Laurence et David en coup de vent!

Parcours sympa , fléchage top et convivialité assurée .

Un bon 26 de moyenne : cool cool...

et ben nous nous avons fait le 85 km ensemble, David et moi sur le tandem, Chouchou sur son vélo flambant neuf et Choupette pour une des dernières sorties sur son vieux vélo avant d'avoir le nouveau!

Ca nous a fait une bonne récup après le semi de bourg. J'ai un peu souffert dans les cotes mais c'était bien sympa de rouler tous les 4 ensemble. Le parcours nous a beaucoup plu et le fléchage était top.

Pour la moyenne, ben j'en sais rien!

A quelques minutes près, nous aurions pu faire le parcours ensemble!
Je pense qu'emmener un max de membres du SPT sur les cyclos peut être un bon moyen de faire des sorties collectives et donc engranger des kms...

Prochaine cyclo :

-le 11 mars à FEYZIN
-le rallye des oiseaux (circuit de 115kms entre autre)
-inscription 5euros.