sorties vélo

patrice a écrit:A quelques minutes près, nous aurions pu faire le parcours ensemble!
Je pense qu'emmener un max de membres du SPT sur les cyclos peut être un bon moyen de faire des sorties collectives et donc engranger des kms...

tout à fait! C'est aussi ce que nous nous sommes dits

patrice a écrit:Prochaine cyclo :

-le 11 mars à FEYZIN
-le rallye des oiseaux (circuit de 115kms entre autre)
-inscription 5euros.

J'en suis pour le 115.
départ 7h30, si on veut prendre l'apero à midi.

hawai_2011 a écrit:ben j'ai vu personne.

NORMAL !
à 7h30 on dêjeunait !

nous sommes partis à 8h30 avec et nous avons fait nos 85 bornes en récup. (sauf sur la ligne droite du retour ou le préz a dû se faire piquer par une bestiole ! j'avais du mal à suivre en restant dans sa roue ! )
super parcours, super moment à discuter et rigoler

Alors moi à 7h30, j'ai ouvert un premier oeil!

Pour le rallye des oiseaux : je bosse donc ni de vélo (peut être HT mais Chuttt ......) et encore moins d'APERO (disons qu'actuellement ca couterai rien de faire l'apéro car une demie bière et me voila à l'envers!)

Et pour le 85 de dimanche (plutot 92kms) , je pensais que vous alliez nous rattrapper car on roulait vraiment pépère.
Moi aussi j'ai été piqué par une grosse bête sur une ligne droite: résultat 52 -12 nez dans le guidon et compteur qui s'affole YESSSSSSSSSSSSS!!

Belle semaine en perspective:

MERCREDI: 2h00 en endurance basse (parilly vers 14h30)

VENDREDI: 3h00 avec 4 x 20' 145/150 puls 95rpm r=5'

SAMEDI: 4h00 voir 4h30 en endurance basse.

+ 2 séances HT : 1 avec travail force/vélocité - 1 récup.

Bon faut encore que je place 2 séances nat /2 à pied et 1 séance muscu ....

Les semaines c'est seulement 7 jours????????

Je roule cet aprem avec les gars d'Irigny (certains très pépères, d'autres, moins).

Si ça tente certain(e)s.

départ Tennis Irigny 13.30

Prochains Rallyes cyclo de la region.

Tout le monde peut participer moyennant 5 euros.


Dim 11 mars : Feyzin 50 - 80 - ou 110 km dep : 7h30

Samedi 17 mars : Venissieux 60 - 90 - ou 110 km dep 8h00

Dim 18 mars : Bron 65 - 85 - ou 105 km dep 7h30 ou 8h00

Normalement, je fais les 3 en 110, toujours en bleu d'Irigny.

Vous êtes tous les bienvenus

hawai_2011 a écrit:Prochains Rallyes cyclo de la region.

Tout le monde peut participer moyennant 5 euros.


Dim 11 mars : Feyzin 50 - 80 - ou 110 km dep : 7h30

Samedi 17 mars : Venissieux 60 - 90 - ou 110 km dep 8h00

Dim 18 mars : Bron 65 - 85 - ou 105 km dep 7h30 ou 8h00

Normalement, je fais les 3 en 110, toujours en bleu d'Irigny.

Vous êtes tous les bienvenus

Pourquoi pas le 17 mars. Le 11 nous ne sommes pas là et le 18 nous ferons l'aquathlmon de Rilleux

On m'a dit que le 17, en parallèle à BRON , y'avait égament une sortie de 200kms d'organisée....

Elle servirai aux différents brevets pour PARIS BREST PARIS

patrice a écrit:On m'a dit que le 17, en parallèle à BRON , y'avait égament une sortie de 200kms d'organisée....

Elle servirai aux différents brevets pour PARIS BREST PARIS

200 kms?

on a fait le rallye de Feyzin, mais on s'est quand même bien gelé les cacahuètes.
117km avec vent du nord pendant 4h30
En fait, je ne sais pas comment on a fait pour se retrouver à Feyzin à l'arrivée. on aurait du stopper à Macon....

On était 580 (800 la semaine passée).
ce qui fait que tu te retrouves toujours avec d'autres gars. Tu n'es jamais seul.

Là, tu travailles : les cuisses , le cardio, le mental.
et comme j'avais les 18 bornes à pieds d'hier,
c'taprem : canapé/télé/musique
c'est trop bien...



ça va payer.
je sens que ça va payer.
14h à Roth, les doigts dans le nez et les mains dans les poches.

Ouai ça caille et surtout ca souffle!!
Hier, 4h50 de selle avec un bon vent quasi tjrs de coté voir de face....,et à l'arrivée un petit 30 de moyenne juste pour lutter contre le vent!

Je fais 2 petites sorties cette semaine:

MERCREDI: (après midi) :2h30
SAMEDI: (matin) :2h00

si toutefois certains ou certaines veulent rouler également.

semaine du 19 au 25:

MARDI: 2h00 souple enchainé de 20' cap à 11km/h

MERCREDI: 3h30 avec 1h30 CLM (150/160puls) + 1 montée du mont verdun (la séance qui va faire très très très mal)

SAMEDI:1h30 (sortie récup)

DIMANCHE:(si pas d'aquathlon) :4h30 avec calvaire de porte au programme.

Alors??

patrice a écrit:semaine du 19 au 25:

MARDI: 2h00 souple enchainé de 20' cap à 11km/h
Alors??

Mardi à quel heur ? si c'estl'aprm je peux !

Si je te dis 13h00?
Voir 13h30 maxi.

patrice a écrit:Si je te dis 13h00?
Voir 13h30 maxi.

ça devrait aller ! on s'appelle car t'as vu le temps !
tu pars de Parilly ?

On se dit 13h30 devant l'entrée de la piste d'athlé (bd des turfistes) , je pars de Gerland j'en ai pour une vingtaine de minutes et je tourne 1h20 sur Parilly car vu le temps je pense pas trop m'aventurer bien loin.

Je vais rouler de toute façon même s'il pleuviotte par contre si c'est le déluge j'attendrai d'être au Clairon pour me mouiller!

A tout à l'heure.

Kris t'as loupé une sortie sympa!

-un parcours top (Parilly )
-un soleil présent (3 secondes!)
-une route dégagée (tu m'étonnes..)
-des conditions climatiques optimales (vent,neige,pluie)

et une moyenne de 24.5kms/h.

Ca donne envie de revenir hein???

patrice a écrit:Kris t'as loupé une sortie sympa!

-un parcours top (Parilly )
-un soleil présent (3 secondes!)
-une route dégagée (tu m'étonnes..)
-des conditions climatiques optimales (vent,neige,pluie)

et une moyenne de 24.5kms/h.

Ca donne envie de revenir hein???

ça peut pas être mieux que 80km hier après midi avec en milieu de parcours averse de neige et vent de face et pour finir la dernière heure sous une pluie glacée
à l'arrivée à la maison impossible de parler ou d'enlever les chaussures et pas possible de se réchauffer avant la douche bouillante et le thé bien chaud

Il parait que c'est ce genre de sorties qui forgent la détermination : tu en sors renforcée ou

Trop bien tes petits dessins

Pour moi, 15 km càp sam matin
1h piscine sam am

Rallye de Charly dimanche matin ( départ 7h30). Avec le changement d'heure, frontale ?


S'il y a des amateurs (teuses)...

Aujourd'hui c'etait direction quais de saône pour un aller retour vaise/couzon au mont d'or puis demi tour couzon/collonges au mont d'or pour un CLM. (oufff) ensuite mont cindre/mont thou/mont verdun et retour sur Gerland. (super temps,belle vue et ...... plus de jambes!)

Le rallye de Charly : les parcours font combien de bornes???
Je dois faire 4h30 dimanche , ça peux être l'occasion (circuit valloné??)

merci.

patrice a écrit:
Le rallye de Charly : les parcours font combien de bornes???
Je dois faire 4h30 dimanche , ça peux être l'occasion (circuit valloné??)

merci.

Le grand est annoncé à 100 ou 105.
De toutes façons, valloné, avec les monts du lyonnais au menu.

Nous on va le faire entre 3h50 et 4h.
Toi, surement 3h30.

Le problème, c'est qu'avec le changement d'heure, il va faire tout juste jour, et un peu froid.
... et aussi bonne petite fête la veille au soir.
Si ça te tente, tu es le bienvenu. Je pense que tu trouveras surement des gars de ton niveau pour rouler.
On peut faire un bout ensemble.

Je peux même te proposer douche et casse croute après la ballade, j'habite à 1km de la ligne.

AVIS A TOUS LES COURAGEUX. CHARLY VOUS ATTEND. DIMANCHE MATIN, sur la selle à 7H30.

100km samedi matin avec encore une fois, le froid et le vent contre! Je pose le vélo jusqu'au retour des beaux jours et me concentre sur le HT

Pour cette semaine:

LUNDI: 1h30 en récup active ( parilly)

MARDI: 2h00 avec 2 x le mont verdun (en négative split) allure CD.

JEUDI: 2h00 récup (parilly)

VENDREDI:3h30 avec 2h00 en EB + 1h00 CLM (allure IM).
et 6 LD en cap.

Et tout ça avec le soleil!! HEIN LAURENCE?